腳後跟疼痛是一個非常常見的抱怨，並且有幾個常見的原因。 準確診斷症狀的原因很重要，以便恰當的治療可以針對問題的確切原因。 一旦疼痛來源明確，更有針對性的治療計劃可以幫助您加速康復。 此外，了解症狀的正確原因可以幫助您採取措施防止病情復發。
如果您有疼痛，一些原因包括：
足跟痛的最常見原因
- 足底筋膜炎 ：這是導致足跟痛的最常見的情況 。 足底筋膜炎是由於形成足弓的緊密組織的刺激和炎症。 足底筋膜炎的特徵是腳後跟的疼痛，休息後經常出現負重時會感覺到，例如當你在早上第一步或長時間站立後站立時。 人們使用許多治療方法來治療足底筋膜炎，包括冰敷，抗炎藥物，鞋類修飾，拉伸等。 通常需要時間和避免加重活動，以便身體完全從這種情況中恢復過來。 足底筋膜炎和足跟刺這兩個詞經常互換使用，儘管它們並不完全代表完全相同的東西，但它們通常用於描述相同的問題。
- 跟腱肌腱炎：這種類型的肌腱炎引起跟腱炎症，是跟腱過度使用或創傷的結果，這種跟腱附著在跟骨後部。 疼痛通常位於稍高於腳跟骨的肌腱部位，儘管這也會在腳跟骨上插入肌腱時直接引起疼痛。 跟腱炎往往引起嘮叨疼痛，可能需要數月或更長時間才能解決。 一些簡單的治療方法，包括冰敷，消炎藥物或腳後跟楔塊可能會有所幫助，但在更高級的情況下，腳可能需要固定一段時間。
其他來源的腳跟疼痛
- T骨隧道綜合徵 ：這種神經疾病導致腳後部的大神經受到擠壓。 類似於手中的腕管綜合徵，t骨隧道綜合徵可能導致腳後跟疼痛。 此外，有這種情況的人可能會出現麻木和刺痛等其他神經症狀。
- 應力性骨折 ：過度使用骨骼損傷可導致應力性骨折。 壓力性骨折在運動員中尤其重要，例如長跑運動員腳跟疼痛。 通常這些症狀會隨著時間逐漸發生，特別是當運動員或長跑運動員在跑步里程增加時。
- 腳跟滑囊炎或'泵衝擊'： 滑囊炎是位於肌腱和骨之間的充滿液體的囊的炎症。 跟腱滑囊炎引起腳後跟深處的疼痛，是跟腱下方的粘液囊發炎引起的，它附著在腳後跟的後面。 另一種類型的滑囊炎發生於鞋跟摩擦足跟骨上的骨突起。 這會導致腳後跟上部疼痛，發紅，有時會腫脹。
何時打電話給醫生
如果您不確定症狀的原因，或者如果您不知道針對您的病情的具體治療建議，則應該尋求醫療護理。
足跟痛的治療必須針對您的問題的具體原因。 有些跡象表明你應該看醫生，包括：
- 無法舒適地在受影響的一側行走
- 足部疼痛發生在夜間或休息時
- 腳跟疼痛持續幾天
- 腳背腫脹或變色
- 感染的跡象，包括發燒，發紅，溫暖
- 任何其他異常症狀
治療
治療完全取決於問題的原因。 因此，在開始治療計劃之前，了解您的症狀原因至關重要。 如果您不確定您的診斷，或者您的病情有多嚴重，您應該在開始任何治療計劃之前尋求醫療建議。
這裡列出一些常見的治療方法。 並非所有這些治療方法都適用於所有情況，但它們可能對您的情況有所幫助。
- 休息
避免沉澱活動; 例如，休息幾天，慢跑或長時間站立/行走。 只是休息通常有助於消除最嚴重的疼痛，並會讓炎症開始降溫。 - 應用冰袋
結冰將有助於減少一些症狀並控制足跟痛。 在症狀急劇惡化後，結冰特別有用。 - 練習和拉伸
運動和伸展的目的是放鬆腳後跟骨周圍的組織。 一些簡單的練習，在早上和晚上進行，通常可以幫助患者快速感覺好轉。 - 抗炎藥物
消炎藥物有助於控制腳後跟疼痛并減少炎症。 非處方藥通常是足夠的，但處方選項也是可用的。 - 鞋插入
鞋插片通常是成功治療足跟疼痛的關鍵。 鞋插件經常允許患者繼續他們的日常活動。
預防
預防腳後跟症狀可能是長期治療病情的關鍵因素。 根據疼痛的確切來源，預防策略可能略有不同，但總體而言，您可以採取一些措施來避免腳後跟疼痛症狀的複發。 其中一些步驟包括：
- 逐漸增加活動水平，特別是增加體育活動或跑步里程的運動員，隨著時間的推移逐漸進展，並休息以確保有機會康復，有助於預防復發性傷口癒合問題。
- 保持理想的體重：體重過重會引發一些醫療問題，其中包括下肢負擔加重。 體重過重的人在關節中發生關節炎的機率較高，並且對包括腳跟在內的下肢施加更大的壓力。
- 穿著右腳的地方：活動時穿著適當的足部鞋對於預防許多類型的足跟痛是至關重要的。 有些活動需要適當的支撐或緩衝，並且穿著合適的鞋子進行活動可以幫助避免腳跟疼痛的複發。 及早識別不適：
- 通常你的身體會讓你知道什麼時候你在做某種導致惡化的事情。 傾聽症狀，特別是在早期階段，可以讓您有機會在問題嚴重之前解決問題。 繼續執行導致症狀惡化的活動可能會導致更難以解決的更重要的問題。
一句話來自
足跟疼痛的一些原因比其他原因更嚴重。 無論如何，你的醫生可以幫助你找出造成不適的原因，並製定一個治療計劃來幫助你解決特定的情況。 大多數解決方案都相當簡單 - 例如休息，冰包和延伸 - 您可以在家中毫無麻煩地完成。
>材料：
> Lareau CR，Sawyer G，Wang JH，DiGiovanni CW。 “足底和內側足跟疼痛：診斷和管理。” J Am Acad Orthop Surg。 2014年6月; 22（6）：372-80。