足跟痛，足底筋膜炎的常見原因是組織帶中的炎症，將腳跟骨連接到腳趾根部。 該帶被稱為足底筋膜。
足底筋膜炎的症狀
足底筋膜炎的主要症狀是腳後跟劇烈疼痛，特別是在一天中的幾個步驟中。
雖然在開始的幾步之後疼痛往往會變得不那麼激烈，但在長時間的休息之後它會恢復原狀。
在大多數情況下，足底筋膜炎只影響一隻腳。 它傾向於逐漸開始，在腳跟處有輕微的疼痛。
天然治療足蹠筋膜炎
在約90％的病例中，足底筋膜炎患者經過兩個月的治療後顯著改善。 標準治療包括定制的足弓支撐和物理治療。
如果不及時治療，足底筋膜炎可能會成為慢性病，讓您更容易受到膝蓋，臀部和背部問題的影響 。
到目前為止，對於任何自然療法可以治療足底筋膜炎的說法的科學支持是缺乏的。 以下是幾種自然方法：
1）鍛煉
伸展足底筋膜和跟腱的簡單運動是緩解足底筋膜炎的關鍵。 您的醫生可以幫助您制定針對受足底筋膜炎影響的區域的鍛煉計劃。
2）冷療
每日三至四次每日20分鐘對受影響的腳施加冰塊應有助於減輕足底筋膜炎疼痛。
3）姜
雖然沒有研究探討姜對足底筋膜炎患者的影響，但一些醫學專家推薦這種草藥用於緩解足底筋膜炎相關的疼痛和炎症。
了解其他抗炎草藥 。
4）磁療
磁療 （一種將磁場直接輸送到身體的替代藥物形式）常被吹捧為緩解足底筋膜炎疼痛的一種自然方法。 然而，2003年一項對101名成年人的研究發現，磁性鞋墊與非磁性鞋墊相比並不能防止足底筋膜炎。
足底筋膜炎的危險因素
足底筋膜炎通常是由於足底筋膜反复拉傷造成的。 以下人員可能面臨這種情況：
- 孕婦
- 超重的人
- 平腳或高拱門的人
- 亞軍
- 那些工作讓他們站起來的人
缺乏足弓支撐的穿鞋也會增加腳底筋膜炎的風險。
使用自然療法治療足底筋膜炎
由於研究有限，目前推薦足底筋膜炎的自然療法為時尚早。 同樣重要的是要注意，自我治療的條件，避免或延遲標準護理可能會產生嚴重的後果。 如果您正在考慮使用任何形式的替代藥物，請務必先諮詢您的醫生。
為了增加對足底筋膜炎的防禦，旨在保持健康的體重，穿上支撐鞋，並在每使用500英里後更換跑鞋。
>來源：
> Winemiller MH，Billow RG，Laskowski ER，Harmsen WS。 “磁性與假磁性鞋墊對足底蹠痛的影響：隨機對照試驗”，JAMA 2003 17; 290（11）：1474-8。