壓力性骨折的原因，治療和預防
什麼是應力性骨折？
應力性骨折通常是骨骼過度使用或反复創傷的結果。 也稱為“疲勞骨折”，當肌肉疲勞或過載並且不能再吸收反复衝擊的壓力和衝擊時，會出現應力性骨折。 當疲勞時，肌肉將該應力傳遞給附近的骨骼，結果是骨骼中的小裂縫或骨折 。
最常見的應力性骨折包括：
足部骨骼中的應力性骨折通常是由於過度訓練或過度使用引起的。 它們也可能是由於反复撞擊或撞擊硬表面造成的，例如在混凝土上跑步或跳躍。 增加鍛煉的時間，類型或強度過快是腳部和小腿受力性骨折的另一個常見原因。 穿舊的破舊的鞋子也會導致壓力性骨折。
女性似乎比男性更容易患足部壓力性骨折。 這可能與一種稱為“女運動員三合會”的狀況有關，這種狀況是營養不良，飲食失調和閉經（偶爾出現月經週期）的組合，這使女性易患早期骨質疏鬆症（骨骼變薄）。 這種骨密度降低的結果是應力性骨折風險增加。
諸如跑步，體操和排球等高衝擊運動會增加壓力性骨折的風險。 在所有這些運動中，腳部在硬表面上的重複性壓力會導致創傷和肌肉疲勞。 如果沒有合適的鞋子，良好的肌肉力量或鍛煉之間足夠的休息，運動員可以發展應力性骨折。
復發性應力性骨折的危險因素
研究人員已經確定了幾種可能導致運動員發生多發性下肢骨折的因素。 這些因素包括以下內容：
- 足部的高縱弓 。
- 腿長不平等。
- 前足內翻過度（內轉）。
- 女運動員的閉經或月經不規律。
- 跑步者每週訓練里程高。
應力性骨折診斷
壓力性骨折可能難以診斷，因為症狀常常模糊且出現緩慢。 在應力性骨折區域的骨骼上的廣泛疼痛或壓痛可能最初被診斷為肌肉損傷或肌肉勞損。 脛骨小腿的應力性骨折）常常在早期被誤診為脛骨夾板。
為了診斷壓力性骨折，醫生會進行完整的病史和體格檢查。 運動員解釋他們的訓練歷史很重要，包括運動的類型，以及訓練的頻率和頻率。
X射線可能不會顯示應力性骨折，但有助於顯示應力性骨折附近的骨重塑跡象。 MRI或骨掃描能夠更好地顯示應力性骨折，但通常只有在治療無法減輕應力性骨折症狀時才能下令。
應力性骨折治療
對於壓力性骨折最好的治療方法是休息。 休息一下，如跑步等高衝擊性運動常規，以及進行諸如騎自行車或游泳等低衝擊運動幾週，可以幫助骨折癒合。 如果一名運動員在經受疼痛和訓練後發生應力性骨折，骨折可能會擴大或成為慢性損傷，可能永遠無法正確治愈。
休息後，典型的應力性骨折治療建議包括：
- 冰傷害 。
- 更換破舊的鞋子。
- 逐漸恢復運動。
- 進行康復訓練。
預防應力性骨折
以下建議可以保護您免受壓力性骨折的發生：
- 遵循10％規則。 在任何運動中慢慢進步，逐漸增加時間，強度，跑步里程或努力。
- 吃得好，在飲食中加入富含鈣的食物，尤其是如果你是女運動員。
- 穿上適當的腳穿，並在需要時更換鞋子。
- 如果疼痛或腫脹開始，立即停止活動並休息幾天。
- 如果持續疼痛持續，請去看醫生。
任何持續超過一周的足部疼痛都應由醫生進行全面評估和診斷。
資源：
Raija Korpelainen，MSc等人。 運動員復發性壓力性骨折的危險因素。 美國運動醫學雜誌。 May 2001 29：304-310。
應力性骨折 - 患者信息。 美國骨科醫師學會。 訪問：2009年7月8日。orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112