如果你的腳踝骨折 ，必須用鋼板和螺釘進行手術以減少骨折，你可能會想知道什麼時候可以恢復運動。 一定量的治療必須在最初進行，但隨著時間的推移，您的目標之一可能是在骨折後恢復運行。 是否有一種安全的方法來確定何時開始踝關節手術後的運動，並且物理治療師是否可以提供幫助？
需要多長時間才能在腳踝骨折後上路並重新跑步？
腳踝骨折可能是一個痛苦和可怕的經歷。 您可能需要進行稱為開放復位內固定（ORIF）的手術來修復骨折。 然而，很多時候，您的腳踝可以在沒有手術干預的情況下減少。 無論哪種方式，你很可能不得不在你的腿上長時間佩戴一段時間才能讓事情得到適當的治療。 這段時間的固定是必要的，以確保您的腳踝正確治療。 踝關節骨折後固定不動的問題之一：你的腳踝變得虛弱，關節周圍的肌肉變得緊張。
踝關節骨折或踝關節手術後，您很可能會很難完成行走和駕駛汽車等功能性任務。 如果你喜歡跑步鍛煉，可能還需要一段時間才能重新跑步。
如果您的腳踝受傷，請務必與您的醫生和物理治療師密切合作。 兩者都可以幫助你實現你的最終目標或跑步。 另外，在物理治療方面努力工作，盡最大努力保持動力 。 正確的態度可以幫助您實現最終的回歸運動目標。
踝關節骨折後的常見損傷
腳踝骨折後可能需要處理的常見損傷包括：
您最初可能需要在腳踝受傷後隨身攜帶助行 器，如步行者或拐杖。 您的物理治療師可以幫助您選擇正確的設備。 他還可以確保您的輔助設備適合您的尺寸，並且正確使用它。
你的物理治療師可以和你一起幫助你改善這些損傷。 他或她可能會開設旨在增加腳踝ROM的練習。 可以進行加強和增強運動，以確保支撐腳踝的肌肉強壯，並且BAPS板可用於幫助改善受傷腿部的平衡和本體感覺。
沃爾夫定律指出，骨骼響應於它所承受的壓力而生長。 你的物理治療師將幫助你通過負重的適當階段進步，以確保足夠和適當的壓力放在你的癒合踝部。
那麼我何時可以在腳踝骨折後開始跑步？
每個人都是不同的，許多因素可能會限制你在腳踝骨折或手術後恢復跑步的能力。 這些包括：
- 休息的嚴重程度
- 是否進行了手術
- 物理療法的成功
- 你投入到康復中的努力量
- 有點運氣
一般來說，你可以嘗試在受傷後三到四個月左右開始跑步。 此時，腳踝骨骼應該很好的治愈，你的ROM和力量應該接近正常。 只要你的痛苦很小，你的ROM和力量仍然很好，你就可以提高你的跑步里程。
受傷後六到九個月，您應該可以順利運行。
再次， 每個人都是不同的，每一次傷害都不一樣 。 有些人在腳踝受傷後能夠跑得更快。 不幸的是，一些人在受傷後很長一段時間內仍然受到疼痛，ROM損失或力量有限的限制，並且可能需要較長時間才能恢復運行。 即使經過盡最大努力恢復踝關節周圍的正常活動和力量，也有一些人永遠無法回到跑步。
您必須與醫生和物理治療師密切合作，以確保跑步對您安全，並在踝骨折後製定切合實際的目標和期望。 這包括對你的傷害和你自己的個人能力有一個現實的想法。
一句話來自
踝關節骨折可能是一種痛苦的傷害，並且可能需要相當多的時間和精力才能恢復到之前的活動水平。 如果你是一名跑步者，腳踝骨折，你很可能會盡快回到跑步。 與您的醫生和物理治療師一起工作可以確保您為您快速安全地返回運行創建一個可靠的計劃。
>來源：
> Beckenkamp，P等人。 踝關節骨折後身體功能的預後：Meta分析的系統評價。 約瑟夫，44（11）2014. 841-51。