與COPD一起鍛煉看起來像是一把雙刃劍。 一方面，COPD患者可能因體力消耗而出現呼吸困難。 另一方面，專家認為，運動實際上可以減輕與COPD相關的症狀。 許多慢性阻塞性肺病患者希望減輕他們的呼吸困難症狀，但由於勞累使他們的症狀惡化，因此不願意鍛煉。
COPD的益處
當您患有慢性阻塞性肺病時開始一項鍛煉計劃並非易事，但以下是可能值得嘗試的一些原因。
- 鍛煉計劃可以提高步行距離和鍛煉自己的能力。 研究表明，經過正式的肺部康復計劃後 ，即使輕度COPD患者能夠在開始該計劃之前走得更遠。 鍛煉計劃包括步行，上身力量訓練和伸展運動。 該班每週會見三次，持續一個小時。 在完成這個程序後，參與者能夠走得更遠，可以更快地爬上兩段樓梯，並且在跑步機測試中表現更好。 更重要的是，這些益處主要見於輕至中度COPD患者，但即使患有嚴重COPD的患者的步行距離也有所改善。
- 運動減少COPD患者呼吸急促和疲勞。 無論COPD有多嚴重，經過鍛煉計劃的患者報告呼吸急促和疲勞較少。 減少這些症狀對患者的生活質量有顯著的益處。
- 走出門外可能會減少抑鬱，改善情緒，促進社交 。 鍛煉的另一個好處與情緒健康和功能有關。 在一項針對輕度COPD患者的研究中，一項鍛煉計劃顯示情緒功能得分有所改善。 無論您是否患有COPD，團體鍛煉計劃都會促進社交和鍛煉，總的來說，這可能會減少抑鬱，改善情緒並增加能量。 這可能會導致更多的動機脫身。
- 有氧運動可能會改善認知功能（如處理信息的速度） 。 儘管COPD患者認知能力下降的因素很多，但有氧運動可能有助於改善大腦中的氧氣水平，因此可能會減緩老年患者（尤其是COPD患者）的心理加速下降。
- 完成肺康復項目的COPD患者比沒有完成肺康復項目的患者在醫院的日數更少 。 對完成肺康復計劃的患者進行的一項研究顯示，儘管該計劃並未影響患者住院的頻率，但它確實表明，曾做過運動的患者在醫院中的日數顯著減少（僅10天與21天那些沒有完成肺康復計劃的人）。
提示
- 避免極端天氣。 患有慢性阻塞性肺病的患者在冬天和炎熱潮濕的天氣中往往具有最劇烈的惡化。 在戶外鍛煉之前一定要記住這一點。
- 在運動前10-15分鐘使用短效吸入器（如沙丁胺醇） 。 短效吸入器通常需要5-15分鐘才能開始工作，並有助於打通氣道（即減少支氣管痙攣），這將使患者在運動過程中症狀減輕，並能夠鍛煉更多。
- 報名參加肺康復。 詢問你的醫生關於結構化肺部康復計劃。 為了改善COPD患者的症狀和生活質量，一次又一次地顯示了肺康復計劃。 這些方案不僅僅是鍛煉，還提供了關於哪些鍛煉對COPD患者最佳，COPD患者的呼吸技巧以及其他改善活動的策略的信息。 這些計劃通常由保險承保，並提供教育和短期鍛煉計劃以幫助您入門。 但是， 在完成該程序後， 將其保持在家中很重要，否則其好處將會丟失！
- 每周至少進行三次心血管活動。 以適合您的速度工作長達30分鐘，但在與您的醫生討論鍛煉或通過肺康復計劃討論鍛煉後始終這樣做。
- 上臂力量對呼吸很重要，特別是對於COPD患者。 一些上臂鍛煉嘗試：二頭肌捲曲，三頭肌伸展，肩部屈曲，肩部外展和肩部抬高。 嘗試在2組中重複8次重複，但如果沒有正確的技術指導，臨床醫生或運動專家不要進行任何練習。
底線
不管你可以管理多少，你都可以出去練習一下。 向你的臨床醫生諮詢你身邊的肺康復計劃，至少試試看。 即使您患有嚴重慢性阻塞性肺病，您可能會對開始鍛煉計劃後感覺有多好感到驚訝。 一個額外的“umph”可以走很長的路。
>來源：
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