與慢性阻塞性肺疾病（ COPD ）共同生活可能具有挑戰性，因為這種疾病可以顯著影響您的日常生活。 COPD的診斷可能會導致無望和無助感。 隨著疾病的發展，身體活動或社交互動可能變得更加困難。
然而，讓COPD不一定是你夢想的結束。
通過實施生活方式的改變和學習方式來應對，你可以提高生活質量，減緩疾病的進展，並儘可能地繼續每天一次的生活。
情緒化
COPD的診斷肯定會帶來情感的過山車。 恐懼，焦慮，悲傷，悲傷和羞恥可能只是你正在經歷的一些感受。 所有這些情緒都是完全正常的和可以理解的，當你改變你的生活並且更多地控制你的健康時，他們很可能變得更容易。
然而，最好留意可能發展出更嚴重的抑鬱，焦慮或恐懼，因為這些可能需要額外的治療。 保持你的心理健康是重要的，因為影響你的身體健康。
注意抑鬱症
抑鬱症是一種由大腦化學失衡引起的真實疾病。
這與普通的悲傷不同。 如果您患有慢性阻塞性肺病，您可能有抑鬱症的風險，所以您需要特別小心抑鬱症的症狀，因為抑鬱症使您患COPD惡化的風險更高。 您可能需要藥物，諮詢或兩者兼顧。
記住，你不必一個人受苦。
如果您有任何這些症狀持續兩週或更長時間，請盡快與您的醫生交談：
- 無望和無助的感覺
- 睡眠模式的改變
- 體重增加或體重減輕
- 對以前享受的活動失去興趣或興趣
- 社會孤立
- 疲勞
- 無價值的感覺
監控焦慮水平
焦慮在COPD患者中非常普遍，像抑鬱症可能會增加COPD惡化的風險。 對一些人來說，真正的身體症狀，如心率增加和出汗，伴隨著焦慮症。 但是，您也可能患有一些不太典型的焦慮症狀，包括：
- 經常在頸部，肩膀，背部和下巴肌肉中發現肌肉緊張
- 消化問題，包括便秘或腹瀉
- 睡眠模式的變化，這可能意味著無法入睡，難以入睡或早醒
- 恐慌發作與普遍焦慮不同，包括突然激動的心臟，麻木和不尋常的身體感覺
如果您有任何這些症狀，請諮詢您的醫生。 您可能從藥物和/或諮詢中受益。
處理恐懼
我們都有他們 - 某些恐懼會導致我們不尋常的恐懼和擔憂。
恐懼是我們最基本和原始的人類情感。 但是，當有恐懼或兩個是正常的，當你的恐懼開始乾擾你的日常生活時，是時候與你的醫生交談了。
非理性的恐懼被稱為恐懼症。 恐懼症的症狀包括緊張焦慮，專注於焦慮源頭的思想以及壓倒性的厄運或恐怖感。 對於患有COPD的人來說，恐懼往往與呼吸困難有關。 如果你感到恐懼正在奪去你的生命，精神健康專家可能會幫助你更清楚地看到事情。 您也可以嘗試加入COPD支持小組。
與他人交談可以幫助提煉一些恐懼，讓生活更加愉快。
放棄悔恨
悔恨被定義為對過去的錯誤感到遺憾。 許多COPD患者分享他們對自己的疾病感到強烈的悔恨。 由於慢性阻塞性肺病大多是由吸煙引起的，其他人可能會做出不敏感的言論，而這些只會讓懊悔的感覺變得更糟。
如果你感到懊悔不已，試著原諒自己。 在寬恕中，有和平與安慰。 我們都犯錯誤，即使是我們最好的。 遺憾地生活在生活中會浪費能量，你可能會把它變成更有建設性的東西，比如養成健康的習慣和更好地照顧自己。 COPD後有生命，現在是你開始活下去的時候了。
了解COPD
教育自己和你的親人關於COPD可以幫助你更好地控制自己的健康。 了解COPD如何影響您的肺部和生活，並與您的朋友和親人分享，從而了解如何最好地支持您，無論是通過跑腿或幫助您記得服用藥物。
減輕壓力
減少生活中的壓力可以幫助防止惡化。 這裡有一些提示：
- 花時間繼續做你喜歡的活動和愛好。
- 嘗試放鬆練習，如深呼吸或漸進性肌肉放鬆。
- 獲得需要的睡眠時間，讓您在一天中感到休息和休息。
- 至少在某些時候，把你的一些責任交給別人。 這可以包括從聘請外部幫助到創建輪流時間表的任何事情，以便每個家庭成員輪流執行某些任務。 超載會讓你感覺更加緊張。
- 注意你的飲食。 過多的糖和高卡路里的垃圾食品會消耗你的能量，導致你感到無生氣和焦慮。
- 查明你生活中引起你壓力的部位。 這可能是金錢，社交場合，責任太多，或者對你的診斷感到悲傷。 致力於解決或消除這些壓力來源，如果您需要幫助，請尋求幫助。
物理
有些方法可以應對COPD的身體狀況，也可以提高您的生活質量。
保持安全的環境
保持安全的環境是COPD管理的重要組成部分，應該被列入優先列表的首位。 家庭內部和外部的安全將有助於保護您的健康並協助您安全地進行日常生活。 你可以做的事情來提高家庭的安全性，包括：
- 從地板上移除所有扔掉的地毯。
- 將安全條放置在浴室，淋浴室和浴缸內以及家中內外的人行道上。
- 使用升高的馬桶座圈。
- 清除房屋內外的所有通道和其他碎片。
- 確保房屋內外都有充足的照明。
- 在家中移動時使用防滑拖鞋或鞋。
- 丟棄任何已過期或未在安全地點使用的藥物。
- 不要讓自己靠近任何吸煙的人（特別是當你在吸氧時）。
- 寫下緊急電話號碼並將其放置在可見的地方。
實踐有效的溝通
我們大多數人都認為我們有能力與他人溝通是理所當然的。 但是對於COPD，由於呼吸急促，交流可能變得困難。 請記住，花些時間說話是可以的。 用簡短的短語或句子說話，並在必要時暫停休息。
節約您的能源
呼吸困難是COPD最可怕的方面，這是可以理解的。 與健康人不同，為COPD患者進行呼吸需要有意識的努力，並且可能極具挑戰性。 練習節能技術可以幫助你調整自己的步伐，以便你能夠完成日常生活的活動而不會喘不過氣來。
避免餐時呼吸不暢
如果你在嘗試吃東西時感到氣短 ，你並不孤單。 這是COPD患者常見的問題，也是最重要的問題之一，因為營養不良是COPD最常見的並發症之一 。 你也可能試圖限制你的液體攝入量，以避免不必要的絆倒到浴室，這可能會讓你屏住呼吸，但這會導致脫水。 以下指南可能有所幫助：
- 全天小吃 ，多餐 。
- 要有更多的能量，請在你吃之前休息一下。
- 徹底咀嚼食物，慢慢吃。
- 讓自己有足夠的時間吃東西。
- 避免強迫你咀嚼過度的食物。
- 購買座便椅以避免所有這些額外的廁所旅行。
- 由於許多患有慢性阻塞性肺病的人經常進食較少，因此請嘗試專注於攝入含卡路里高的食物，以最大限度地提高卡路里攝入量。
- 補充液體膳食製劑的飲食，如昇壓或確保。
- 如果你的食慾低於正常水平，那麼在吃完食物之前應避免飲用液體。
鍛煉經常
運動是我們日常生活的重要組成部分。 當你患有慢性阻塞性肺病時，這一點尤其重要。 實施簡單的伸展和呼吸練習或每日散步將有助於保持身體和情緒的健康。 鍛煉的許多好處對您的健康很重要，包括：
- 提高你的生活質量：鍛煉讓你感受到對生活的控制感，並幫助你保持獨立性。
- 幫助您更有效地使用氧氣：鍛煉可以增強呼吸時使用的肌肉以及其他肌肉群，幫助您消耗更少的能量。
- 幫助你保持或減輕體重 ：攜帶更多的重量比你應該讓它更難呼吸。 運動可以幫助你控制體重 ，幫助你更輕鬆地呼吸。
- 改善你的情緒 ：鍛煉與緩解抑鬱和緩解壓力有關，給你一種情緒提升。
- 改善你的睡眠 ：如果你晚上睡得更好，白天你會有更多的能量。 鍛煉可以幫助我們所有人睡得更好。
社會
尋找一個支持小組，無論是在線還是在您的社區，都可以幫助您應對COPD可能給您帶來的變化。 它有助於聽取別人的故事，分享你自己的故事，並且知道你並不孤單。 您還可以看到一位心理諮詢師進行一對一諮詢，幫助您應對並學習適應您的診斷。 如果您的COPD診斷導致您的婚姻緊張，夫婦治療是一個不錯的選擇。
此外，為你的朋友和親人爭取時間也很重要。 隔離自己可能會讓你感覺更糟，並可能為壓力鋪平道路，這可能會導致惡化。 考慮帶朋友或親人去看醫生的預約，或讓他們參加日常鍛煉。 與他們談談你的感受和擔心的可能。 在朋友和家人的支持下緩解壓力，讓你保持參與和重要。
實際的
幸運的是，對於你們所有的旅行問題， 和COPD一起住並不意味著你再也不能享受旅行了。 通過規劃和準備，愉快旅行的關鍵是安全。 牢記這些提示：
- 旅行到一個安全和健康的位置。
- 在離開之前，請務必與醫生一起檢查。
- 不要忘記你的藥物 。
- 在您離開之前為您的醫療設備提供服務。
- 如果你使用氧氣 ，請隨身攜帶氧氣處方。
- 為您所在的氣候帶來適當的衣服。
- 適量飲酒，愉快。
- 足夠的睡眠。
如果您依賴氧氣併計劃乘飛機旅行 ，則某些限制將適用於每家航空公司。 大多數人不會讓你帶上自己的氧氣，因此，在出發前需要醫生開出處方和/或信件。 確保您在旅行日期之前與航空公司聯繫，了解需要什麼。 還記得那個高度可能會影響你的氧氣需求量。 在您的旅行前預約與您的醫生討論。
>來源：
>克利夫蘭診所。 應對COPD。 2016年1月26日更新。
> COPD基金會。 應對COPD。
> Jennings JH，Digiovine B，Obeid D，Frank C.抑鬱症狀與COPD急性加重之間的關聯。 肺 。 2009年3月 - 4月; 187（2）：128-35。 DOI：10.1007 / s00408-009-9135-9。