充分利用你的呼吸
如果你患有慢性阻塞性肺疾病，而且日常生活中的簡單活動讓你“hu'and and pu pu pu，，，，then then then then then then then then then then then then then then then then should should should should should should should should should should should 你如何管理？ 通過做有助於優化能量的呼吸練習。
什麼呼吸困難是
如果您患有慢性阻塞性肺病，您可能很熟悉呼吸困難或呼吸急促。
這種令人煩惱的症狀是空氣飢餓導致你感覺你無法屏住呼吸的結果。 這主要是由於血流中缺氧，並與COPD引起的肺部紊亂直接相關。
管理呼吸困難
如果您呼吸不暢，有助於了解您可以做些什麼：
- 停止你正在做的事，並在安靜舒適的地方休息。
- 放下你的頭和肩膀，盡量放鬆。
- 通過你的嘴巴盡可能快地呼出和呼出。
- 開始通過延長你的呼氣速度。 不要強迫他們。 如果有幫助，請使用葫蘆唇呼吸。
- 當你試圖減慢你的呼吸時，開始通過你的鼻子呼吸。
- 準備好後開始膈肌呼吸。
- 留在這個位置5到10分鐘，直到你完全屏住呼吸。
舒適的姿勢來嘗試
呼吸不暢時不舒服？
以下是您嘗試幫助緩解不適的位置：
- 坐著 ：找一張舒適的椅子坐下。坐在椅背上坐著，同時讓頭部和肩膀向前傾斜。 用手掌朝上，將前臂放在大腿上。 確保你的雙腳平放在地板上，膝蓋略向外翻。 做到這一點，直到你能夠屏住呼吸。
- 坐在枕頭上 ：坐在舒適的椅子上。 將枕頭放在坐在你前面的桌子上。 將腳放在地板或凳子上，將頭部和手臂放在枕頭上。 您也可以在站立時做這個姿勢，雙臂放在廚房櫃檯的頂部，椅子的背面或高桌面上。 如果站立，請記住保持膝蓋稍微彎曲，在避免傾斜的同時稍微向前一腳。 直到你的呼吸恢復正常為止。
- 站立 ：雙腳稍微分開，背對牆壁或桿子。 保持雙腳與牆之間的距離舒適，頭部和肩膀處於放鬆的位置。 做到這一點，直到你能夠屏住呼吸。
如何控制你的呼吸
當你呼吸不暢時要記住的主要事情是保持冷靜。 這對你來說可能很難完成，因為喘氣可能是一種可怕的經歷。
如果每天進行數次5到10分鐘的練習，以下呼吸技巧將成為您的第二天性。 這可以讓你在遇險期間平靜有效地使用它們：
- 嘴唇呼吸 - 嘴唇呼吸嘴唇呼吸是一種呼吸技術，旨在幫助您控制呼吸短促。 學會掌握葫蘆唇呼吸，這樣你就可以更好地管理你的生活。
受控咳嗽
COPD的主要症狀增加了粘液的產生 。 氣道中粘液的存在在很大程度上有助於呼吸不暢。 如果粘液繼續阻塞你的氣道，你的呼吸會變得越來越困難，並可能發生感染。
這就是為什麼知道如何清除你的氣道很重要，它可以幫助你擺脫不需要的粘液。
與膈肌呼吸一起使用，控制咳嗽可幫助您清除肺部粘液，讓您呼吸更輕鬆。 以下是如何做到這一點：
- 坐在舒適安靜的地方坐直。
- 讓你的頭稍微向前傾。
- 將雙腳牢牢地放在你下面的地板上。
- 使用膈肌呼吸，深吸氣。
- 吸氣時盡量屏住呼吸至少3秒鐘。
- 輕輕張開你的嘴，把你的手放在你的腹部，同時輕輕地向內和向上按壓你的隔膜，一次咳嗽。 第一次咳嗽應該將粘液移到喉嚨。 現在，咳嗽再次從喉嚨中清除粘液。
- 將粘液吐入組織。 如果粘液呈綠色，棕色，粉紅色或血腥，請與您的醫務人員聯繫，因為這可能表明存在感染或其他問題。
- 休息一下，根據需要重複。
- 用適當的洗手技巧洗手 。
儘管慢性阻塞性肺病的治療應由合格的衛生保健提供者進行治療，但您可以做的任何事情來幫助您自己，例如呼吸練習和氣道清理技術，只會讓您的COPD生活更加愉快和輕鬆管理。
資源：
與COPD一起生活。 加拿大肺臟協會。 2008年。