咳嗽可能是一個真正的阻力，但它的確有以下幾個目的：對於初學者來說，咳嗽是針對外來或有毒物質的自然防禦，可能會從環境中吸入肺部。 這也是人體從氣道清除粘液的方式。
然而，如果您患有慢性阻塞性肺疾病 （COPD），那麼您的咳嗽反射可能因長期接觸某種刺激性物質（通常為煙草煙霧）而減弱。
這可能會讓你很難咳嗽或清除你的肺部粘液。 當粘液被允許在肺的溫暖潮濕的環境中堆積時，它可能成為細菌的溫床，導致感染並增加COPD惡化的風險，嚴重程度增加症狀的嚴重程度。
如何進行控制咳嗽
並非所有的咳嗽都是平等的。 爆炸性的，不受控制的黑客對清除氣道影響不大。 事實上，劇烈的咳嗽會導致呼吸道坍塌，使得清除粘液更加困難。
有效的咳嗽是受控制的並且來自肺部深處以鬆動和調動粘液。 這是你可以很容易地學習與練習。 一旦你掌握了技術，你可以在需要時隨時調用。 克利夫蘭診所的這些步驟將幫助您開始：
- 直立坐在椅子上或床邊上。 將腳放在地上，向前傾斜一點，然後深呼吸幾下，以幫助身體放鬆。
- 將雙臂折疊在腹部上，並通過鼻子完全呼吸。
- 當你呼氣時，再向前傾一點，並用手臂壓住腹部。 輕輕打開你的嘴，咳嗽兩三次。 每次咳嗽都應該短而尖，你應該感覺到你的膈肌向上移動。
- 在整個吸入過程中輕輕地嗅吸，慢慢地呼吸。 這將防止粘液被推回到氣道中。
- 如有必要，休息並重複。
您可能需要咳嗽進紙巾，並記下您所呈現的顏色，厚度或整體外觀。 如果您發現有任何重大變化，請告知您的醫生。
完善技巧的提示
為了最大限度地控制咳嗽，請結合以下簡單提示：
- 保持水分。 粘稠的粘液很難咳嗽。 為了保持它的瘦身和容易漱口，全天喝大量的水 - 至少六到八杯。
- 在控制咳嗽之前使用支氣管擴張劑 。 這將放鬆您的呼吸道，讓粘液更容易移動。 特德，粘液清除更困難。
- 減慢你的呼吸。 咳嗽後，保持呼吸緩慢而淺薄。 如果你急劇吸氣，它會干擾粘液移出肺部 - 正是你想避免的效果。
>來源：
>克利夫蘭診所。 “控制咳嗽”。
>梅奧診所。 “疾病和病症：COPD”。