由於眩暈導致的頭暈的自我治療鍛煉
家庭Epley機動可以幫助你治療由良性陣發性位置性眩暈（BPPV）引起的眩暈 。 鍛煉有助於將晶體重新定位在內耳的半圓形運河中，以減輕眩暈的旋轉感。
如果你因眩暈而出現頭暈，那麼你就明白這個問題會是多麼的破壞性。 房間的旋轉可能會限制您在床上移動，從床上起床，站起來或正常走動的能力。
如果你的眩暈是由BPPV引起的，那麼物理治療可以幫助你學習正確的事情，以便管理你的BPPV并快速恢復正常的活動和功能。 您的物理治療師可以執行特殊測試來評估您的BPPV，並可以為您提供鍛煉和策略，以幫助減輕您的症狀。
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看你的醫生進行BPPV診斷BPPV是由稱為前庭系統的內耳專門結構內的微小鈣沉積物的位移造成的。 當這些沉積物移動到他們不屬於的地方時，它們會與前庭系統的神經相互作用，並導致你的大腦很難解釋你的頭部位置。 這導致BPPV的主要症狀的旋轉感覺。
為了對待你的BPPV，你可以開幾個練習。 諸如勃蘭特 - 達羅夫機動 ， 塞蒙特機動以及艾普利機動這樣的練習可以幫助你快速恢復由BPPV引起的眩暈。
你的物理治療師可以幫助你決定哪個是正確的運動。 你的物理治療計劃的一個重要組成部分是學習如何自我管理你的病情。
家庭Epley操縱是您可以嘗試自己管理由BPPV引起的症狀的練習。 在開始這個練習之前，一定要去看看你的醫生。 有時候眩暈可能是由其他問題引起的，例如中風或感染，並且針對這些情況執行家庭Epley運動將不會有效。
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開始家庭Epley機動由BPPV引起的眩暈通常是由於一側的前庭系統功能障礙。 你需要知道哪一方是受影響的一方。 通常，當你躺在患側時，會出現眩暈症狀。 如果你躺在你的左側並出現症狀，那麼左側前庭系統很可能是受影響的一側。
要開始家庭Epley機動，坐在你的床上，你的腿伸直。 你身後應該有足夠的空間躺下，枕頭應放在床上。 應該放置枕頭，這樣當你躺下時，它會支撐你的後背，並讓你的頭稍微向後彎曲。
將自己放在靠近床的一個邊緣處，因為在完成家庭Epley機動時，您需要坐在床邊。 確保有人陪伴你，以幫助你在鍛煉過程中保持安全，因為這種操作通常會引起頭暈暈眩和暈眩症狀。
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把頭轉向一邊躺下一旦你正確地定位在你的床上，把你的頭轉過45度到你的頭暈的症狀。 一旦你的頭轉過來，躺在你的背上，讓你的頭稍微延長，但仍然轉向一側。
一旦你進入這個位置，經常會出現你的眩暈症狀。 別擔心， 你的旋轉症狀會在30到60秒內過去。 保持原位，直到停止旋轉。
一旦頭暈和旋轉停止，繼續下一步。
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把你的頭轉向相反的一面一旦你躺在你的背部，頭部向一側，慢慢地轉動頭部到相反的，不受影響的一側。 你的頭部應該朝相反方向轉過約45度。
這個位置可能會再次引起頭暈。 試著放鬆一下，等待30到60秒鐘，讓紡紗平息。 一旦你的眩暈停止，繼續下一步。
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捲到你身邊隨著你的頭轉到非受影響的一側，轉到你身邊。 你的頭應該保持轉動，一旦你翻身，你應該朝下。
偶爾這個位置會引起輕微的眩暈，但通常不會。 保持你的身邊30秒或直到旋轉平息，然後在家庭Epley機動中執行最後一步。
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返回到坐姿要完成家庭Epley機動，慢慢地回到您的床邊緣的就座位置。 保持坐姿幾分鐘，以確保在站立前你不會暈眩。
通常情況下，需要重複家庭Epley操作來治療由BPPV引起的症狀。 您可能需要在當天晚些時候重複一次或兩次操作。
執行家庭Epley練習後，一定要保持直立24小時。 一些物理治療師建議睡在你後面的枕頭上，在Epley機動後保持略微直立。
如果在嘗試家庭Epley操作後您的症狀仍然存在，那麼您一定要去看醫生，以確保已經做出了正確的BPPV診斷並為您的眩暈尋求替代治療方式。
家庭Epley機動可以是自我管理由BPPV引起的眩暈症狀的有效方法。 它可以幫助您快速解決您的頭暈症狀，並可以幫助您恢復正常活動和功能。