心髒病發作後恢復健康
心肌梗死（心髒病發作）後 ，參加心臟康復計劃可以減少再次發生心髒病甚至死亡的風險。 任何心髒病發作倖存的人都應該請求醫生將他們轉介到心臟康復項目。
心臟康復計劃的目的是幫助你養成一種對心臟有益的生活方式。
理想情況下，它將由三部分組成：練習，風險因素修改，以及處理壓力和抑鬱。
鍛煉康復
運動可能是心臟康復計劃最重要的組成部分，因為經常鍛煉不僅可以直接改善您的心血管系統，還可以幫助您控制體重，改善您對壓力的反應，並幫助您堅持心臟健康飲食 。
臨床研究證實了心髒病發作後定期運動的好處。 那些參加運動康復的人可以顯著降低死亡率和心髒病發作的風險。
雖然幾乎每個人都可以在心髒病發作後安全地進行鍛煉，但決定如何最好地開始鍛煉計劃需要個性化。 需要考慮的因素包括您的一般身體狀況，心臟受到的心髒病發作損傷的程度，您是否患有心絞痛 ，體重以及您的四肢和關節狀況。
進行壓力測試有助於鍛煉康復臨床醫生評估所有這些因素，並且通常是為您創建適當的“運動處方”的重要部分。
一旦他或她完成了初步評估，您的康復臨床醫生將與您（和您的醫生）一起開展安全鍛煉計劃。
這個處方將包括適當類型的鍛煉（步行，慢跑，游泳等），以及鍛煉的持續時間，頻率和鍛煉強度，這將安全地改善你的心臟健康。 顯然，你的運動處方將考慮到你的個人喜好和你的個人限制。
心髒病發作後，您的第一次幾次演習將在醫療監督下進行，可能包括心臟監護。 但幾週後，隨著心臟癒合和運動能力的增強，您將開始遵循以家庭為基礎的鍛煉計劃，理想情況下，鍛煉計劃將永遠持續下去。
生活方式“康復”
如今的大多數心臟康復計劃都包括廣泛的關於修改心臟風險因素的教育課程，如體重控制，戒菸和飲食。 參加這些會議並吸收盡可能多的信息對你來說很重要。 既然你已經倖存了心髒病發作，你的健康就取決於控制你生活中那些可以控制的方面，而這對確定你的長期結果將有很大的幫助。
社會心理“康復”
心髒病發作後經歷一段時期的抑鬱或焦慮是很常見的。
不幸的是，這些問題不僅會讓您無法參與您需要變得健康的運動康復和生活方式改變，而且還會直接惡化您的心臟健康。 你處理日常生活壓力的方式也會影響你的健康。
許多心臟康復項目僱用經過培訓的人員，通過可能抑制康復的社會心理問題來識別和幫助您工作，並幫助您處理壓力。 如果您需要更強化的治療，他們可以幫助為您做適當的轉診。
概要
雖然心髒病發作從來不是一件好事，但運氣和態度正確的話，你可以把它變成比你想像的要糟糕得多的東西。
心臟康復計劃對實現這一目標非常重要。 通過幫助你改變生活中需要做出的改變，一個好的康復計劃可以幫助你達到比心髒病發作前更好的健康水平。
資料來源：
Balady GJ，Ades PA，Bittner VA等人。 心臟康復/二級預防項目在臨床中心及以後的轉診，註冊和交付：美國心臟協會提供的總統諮詢。 Circulation 2011; 124：2951。
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