幫助你應對的策略
應對哮喘，慢性病可能很困難。 與頭痛，流感或骨折不同，慢性病不會消失。 像哮喘這樣的慢性疾病會導致日常生活中的疼痛，疲勞， 壓力和中斷。 它可以將積極的自我形象轉變為消極形象，並導致退出家庭，朋友和活動。
慢性病也會影響一個人在學校或工作中應付的能力。
在極端情況下，身體局限性 - 例如氣喘經常伴隨哮喘 - 可能需要改變工作，學校或娛樂活動。 工作條件的改變以及患有慢性病的費用從昂貴的保險費用到現金支付的醫療費用也可能導致財務困難。
然而，儘管應對慢性哮喘面臨挑戰，但許多人能夠控制哮喘症狀，預防並發症並享受日常生活和日常活動。
管理你的慢性哮喘病症
沒有人應該否認哮喘。 忽視這種情況可能意味著生活在不受控制的症狀，頻繁的哮喘發作和並發症。 控制哮喘可能減少對某些哮喘藥物的需求。 以下步驟可以幫助您更好地應對哮喘：
- 與醫生一起工作以實現對疾病的最佳控制。 從藥物到生活方式和環境變化，你的醫生將與你一起監測和治療你的病情。 遵循醫生提供的哮喘自我管理計劃。
- 正確使用哮喘藥物。 這包括按期服藥並正確使用吸入器。 在將吸入器帶回家之前，請詢問有關您的技術的說明，演示和反饋。 研究人員在2014年發表的一項研究中發現，超過80％的成人在使用吸入器時表現出較差的技術。
- 注意哮喘發作的症狀。 症狀可能包括咳嗽，喘息，胸悶和呼吸困難。 知道何時達到您的醫生開出的快速緩解藥物。
- 使用峰值流量計來監測你的哮喘。 你可以多快，多少空氣吹出你的肺，這是你控制哮喘有多好的標誌。 峰值流量計可以測量可以吹出的空氣量。
- 在家中控製過敏原。 某些環境觸發因素（如煙草煙霧和毛茸茸的寵物）會加重哮喘。 按照醫生的建議創建一個哮喘友好的家。
- 定期鍛煉。 如果哮喘發作限制身體活動，請向醫生諮詢如何將適當的運動納入日常生活中的建議。 研究表明，患肺病的人在身體和情緒上都會從身體活動中受益。
人們應該採取什麼其他策略來應對？
這裡有更多的哮喘應對技巧，可以幫助你過上充實的生活。
- 要現實，但要有創意。 與慢性病一起生活並不意味著希望和夢想必須改變，但它們實現的方式可能會有所不同。 把創造性的精力放在尋找達到目標的方式上。
- 學會應對慢性病的壓力。 生活在慢性哮喘中可能會導致不確定感，挫折感，憤怒和抑鬱的感覺。 這些感覺也會影響家人和朋友。 一些壓力信號除了疲勞，身體疼痛，疼痛，焦慮，煩躁，緊張和頭痛之外，還包括不同的睡眠模式 - 比平時睡眠更多或更少。 通過加入支持小組尋求幫助，與同時患有這種慢性病的人分享經驗。 個人諮詢也可能有所幫助。 對於那些抑鬱的人來說，抗抑鬱藥物是另一種選擇。
- 採取解決問題的態度，控制消極的想法。 不要在哮喘診斷前仔細研究過去。 把這個條件視為一個挑戰，而不是一個無法解決的問題。
- 成為疾病專家。 你和你的親人對哮喘的了解越多，管理就越容易。 請醫生提供盡可能多的信息，包括互聯網上的可信來源。 花點時間來探索這個網站，包括新診斷患有哮喘的人。
- 教育家庭成員和朋友。 越愛的人了解哮喘，他們將提供的支持越多。 他們也會警惕哮喘發作的警告信號。 為您的親人提供書籍或小冊子供您閱讀，或要求他們與您一起去看望醫生，以便他們可以提出自己的問題。
- 學習管理日常活動。 迎接慢性疾病的挑戰可能會很累人。 避免做太多或太少來幫助控制哮喘。
- 慢一點。 使用放鬆和冥想來完全專注於現在，因為壓力和焦慮是可能導致哮喘發作的最大觸發因素之一。 放鬆技巧也可能有助於預防哮喘發作。
最後，不要忽視所有可用的幫助，無論是來自醫生，家人還是朋友，社區資源或支持團體。 研究表明，患有慢性疾病的人群擁有更廣泛的支持網絡，比那些退出和孤立的人更好。 尋求醫生和/或支持團體或心理健康專業人員的幫助是處理慢性疾病許多方面的重要步驟，並有助於恢復身體和情緒健康。
資料來源：
WebMD表示。 應對慢性疾病：出現什麼問題：當自我管理慢性疾病時，患者經常犯錯誤。
> LeMaistre，JoAnn。 應對慢性疾病。 1999年。高山協會。
與哮喘一起生活。 全國心臟肺和血液病研究所疾病和狀況指數。 全國心臟肺和血液研究所。
Crane MA，Jenkins CR，Goeman DP，Douglass JA。 通過量身定制的教育可以改善老年人的吸入器械技術：隨機對照試驗的結果。 NPJ初級護理呼吸內科。 2014; 24：14034