應對慢性頭痛症或任何慢性疾病可能會讓身體和情緒疲憊不堪。 管理這種疾病 - 疼痛，醫生的約會和你的藥物 - 是一回事。 然後是頭痛症狀的精神壓力 - 擔心發生頭痛或失去工作或社交郊遊時的焦慮。
這裡有一些技巧可以幫助你應對你的慢性頭痛症 。
自我管理
應對的概念通常與自我管理的思想互換使用，這意味著創造適合您頭痛症狀或慢性疾病的生活。 圍繞你的頭痛設計一個日常工作對於最大限度地提高你的生活質量，讓你對無法控制的疾病有控制感。 這些步驟可以幫助你自我管理，受臨床護理學雜誌關於慢性關節炎患者的研究啟發。
- 了解你的邊界 ：仔細檢查你的頭痛觸發器 ; 理解來自您的生活方式的修改，以適應這些限制。
- 利用資源 ：考慮在線或在您的社區中找到頭痛的支持小組。 如果家中或工作中出現頭痛，例如在快速撥號上有保姆，或者在午睡時可以接電話的同事，請制定計劃。
- 適應你的自我認同 ：儘管局限你的頭痛對你的生活產生了限制，但仍然保持自信和自尊 - 擁抱新的你。 雖然你的頭痛并沒有定義你，但接受他們是你生活的一部分。
- 達到平衡：你的頭痛症狀可能會導致一些混亂; 嘗試尋求秩序。 優先考慮重點和重點，優化您的生活質量。
考慮分享你的頭痛故事
這可能是一項棘手的任務，但對許多人來說，這可能會帶來巨大的負擔。 告訴某人頭痛症狀時可能有幫助的關鍵步驟包括：
- 明智地選擇你的知己和你的披露地點
- 充滿自信和自信
- 準備好獨特的反應
尋找您信任的醫療團隊
無論您是看到初級保健醫生， 神經科醫生還是頭痛專家，您與醫生的關係都是您應對的重要部分。 與病人建立健康和支持關係的醫生對他們的治療能力是現實的，對他們的關懷具有同情心，並且理解“整個”病人 - 意味著患者疾病對他們生活的經濟，社會和情感影響。
最終消息
對於我們許多人來說，我們無法治愈我們的頭痛。 但我們可以通過接受和自我管理來治療他們。 通過創造適應您頭痛的生活來善待自己。
資料來源：
Kralik D，Koch T，Price K，Howard N.慢性病自我管理：採取行動創造秩序。 J臨床護士。 2004. Feb; 13（2）：259-67。
Stewart M.對醫患關係的思考：從證據和經驗。 Br J Gen Pract。 2005年10月1日; 55（519）：793-801。