倖存者有罪是我們許多人必鬚麵對的癌症倖存者 。 與此同時，我們達到了無癌症或至少還活著癌症的里程碑 - 無論如何，我們所知道並且熱愛的人都經歷了一次低迷或屈服於疾病。 而不是我們在診斷時會問自己的“為什麼是我”這個問題，問題就變成了：“為什麼不是 我？”我們對這些感受有什麼了解以及應對方法有哪些？
什麼是倖存者內疚？
我們在這裡談論的是癌症倖存者，但倖存者的罪行有很多例子。 軍人退伍軍人經歷過這種內疚，因為他們看到他們的同志受傷或遇害，但卻倖存下來。 2001年9月11日，留下了許多倖存者有罪的人。 那些在雙子塔工作並因某種原因休假或幸運地遲到工作的人經歷過。 那些正在工作但被趕出的人感覺到了這一點。 那些在他們的同事和朋友去世時倖存下來的人留下了這些感受。 為什麼不是我？
癌症倖存者可以體驗到同樣的內疚。 在某些方面，癌症就像是在戰區（因此，一些腫瘤學家認為，大多數癌症倖存者都有一定程度的創傷後應激綜合徵）。 敵人不是另外一群人或另一個國家，而是你身體內的一大群癌細胞。
我們通常不知道為什麼一個人能夠倖存癌症，但另一個卻不能。 或者為什麼一個人可以有一種癌症，在另一個人的癌症進展中受到治療控制。 作為這種環境中的倖存者，你可能會為那些沒有生存的人感到難過。 你可能會感到深深的悲傷，甚至感到內疚。
不同人的癌症相關的倖存者內疚程度不同。 知道這種感覺很正常很重要，事實上，這是一個健康的信號，表明你是一個富有同情心的人。 然而，有時候，它可能超過你的想法，足以乾擾你的日常活動。 如果達到這一點，尋求專業幫助是個好主意。
例子
倖存者有罪是一種主觀的概念，有時它可能有助於分享現實生活中的例子。
一位倖存者，伊麗莎白（允許她分享她的故事）是一名4年癌症倖存者。 對於晚期癌症的診斷，她沒想到會在這裡。 在她慶祝自己獲得無癌四周年紀念的同一天，她參加了她的支持小組的朋友的一次葬禮，這位朋友因癌症去世了。 她告訴我，她感到內心被撕裂。 她的一部分想要“從山上呼喊”，她倖存下來，而她的一部分在失去她的朋友時感到非常悲痛。 這種“中間”的地方 - 那些讓人感覺幸福的悲喜交集，但另一個悲傷 - 這就是我們所說的倖存者有罪這個詞。
另一位朋友分享說，她發現自己的心臟被撕裂，每次化療結束後都會哭幾個小時。
雖然她正在接受治療，希望能從她的癌症中獲得長期緩解，但她每個星期都坐在兩個不那麼幸運的人之間。 他們兩人都在接受化療，試圖在幾個月內延長生命。 在淚水中，她會打電話給我說：“為什麼不是我？”換句話說，她為什麼應該有機會生存，而她的新朋友似乎沒有相同的機會？
應對
雖然沒有任何東西可以帶走你的悲傷（而且重要的是要哀悼我們的朋友和親人的失落），但有些事情你可以做，以減輕倖存者內疚的一些痛苦。
以下是幫助其他人應對的一些想法：
承認你的內疚。 應對倖存者內疚感的第一步是承認你的感受是現實的和真實的。 感受你的方式並沒有錯 - 事實上，這是一個跡象表明你有同理心，並且真正關心人。
接觸並表達你的感受。 有時候，只是努力表達我們的複雜情緒可以帶來重大的緩解。 誰知道你相信最能理解你的感受，以便他們能提供你所需要的支持？ 你知道有誰曾經“在那裡”，也許有過類似的感受嗎？ 對於一些人來說，記錄他們的感受是與朋友公開分享他們的感受的一個很好的補充。
讓自己悲傷並記住那些不幸的人。 如果你感到我們稱之為倖存者有罪的那種深深的悲傷 ，那麼問自己：“我有時間傷心嗎？”當我們日常生活在癌症中時，許多事情最終都會陷入困境，當我們需要悲傷時，這些事情可能會悲傷。
通過仁慈的行為記住你的朋友。 如果你正在哀悼熟人或愛過癌症的人，通過對另一個人的善意行為來回憶他們，可能會讓這種記憶力減輕一點點痛苦。
接受沒有答案。 我們希望有理由說明，為什麼有人患有癌症，而另一人仍然處於緩解狀態。 但往往沒有明確的答案。 雖然說起來容易做起來難，但承認我們可能永遠不會有我們正在尋找的答案，這可能有助於我們接受有時候，生活和癌症只是沒有意義。
花點時間思考你的內疚。 你是否感到內疚，因為你不像你認為的那樣過著生活？ 當然，像這樣的感覺可能會成為改變生活方式的激勵因素，你認為這很重要 - 但還沒有完成。 另一方面，你不必證明你是值得的，或者你“應該得到生存”。你不需要找到並啟動一個主要的非營利組織來提高認識，以證明你的生存。 對於你的第二次機會，你不欠任何人。
擁抱你的靈性。 說擁抱你的靈性，我們並不意味著前往最近的教堂。 有些人認為有組織的宗教可以滿足這種需要，但對於其他人來說，靈性則採用另一種形式 無論是與大自然交流，做瑜伽，繪畫，或在教堂或會堂參加服務，擁抱你的靈性，都可以幫助你不僅應付悲傷和內疚的感覺，而且慶祝你自己生存的奇蹟。
實踐緩解壓力。 我們都知道，“強調”的感覺似乎使我們生活中的任何事情更加困難。 你能做些什麼來減輕其他壓力因素，讓自己有更多時間來應對癌症生存？
考慮加入支持小組。 有時與其他曾經“在那裡”的人談話是無價的。 除了感受自己的支持之外，當你感受到倖存者內疚的絕望時，為那些正在為自己的癌症征程而奮鬥的人耳濡目染可以給你一種目的感。 許多癌症中心和社區都為癌症患者提供支持 。 在線社區和聊天室也可以使用。
尋求幫助和支持。 應對倖存者的內疚感並不是你曾經做過的事情，而是繼續前進。 作為一名倖存者，你將不斷遇到沒有活過癌症或癌症進展的人。 想想你的支持網絡中的哪些人可以最好地幫助你應對這些感受，並在需要時尋求她的幫助和支持。
慶祝你的生存。 這可能有助於思考你的不幸的朋友在這個時候會希望你什麼。 當然，她會希望你慶祝自己的癌症生存。 當你還記得她的時候，當你冒險進入生命，倖存下來或者倖存下來的時候，你的照片讓她歡呼雀躍。
未來研究
不幸的是，儘管有大量的著作，但我們在個人博客和聊天室中遇到了癌症倖存者分享他們的掙扎，但是關於倖存者有罪的幾乎所有癌症倖存者都經歷過一些研究度。 希望現在有大量的癌症倖存者生活在世界各地，這個領域將在未來得到更多的解決。
資料來源：
Andrykowski，M。等人 癌症倖存者的心理健康。 腫瘤護理研討會 。 2008. 24（3）：193-201。
疾病控制中心。 國家癌症倖存者行動計劃：推進公共衛生戰略。
哈佛健康刊物。 哈佛醫學院。 哈佛健康博客。 編輯安·麥克唐納。 倖存癌症的精神和情緒挑戰。