一些研究指出，我們的大腦在二十多歲時處於最大功能狀態，並稱從此以後，這一切都是緩慢的。 （感謝提升研究？）
其他研究更令人鼓舞，並得出結論認為，選擇性認知功能的類型實際上隨著時間的推移而改善。
那麼，什麼是正常的認知變化？
- 偶爾找字困難 。 有一段時間，你不能拿出正確的詞。
- 處理速度。 你可能不像你在計算或做出決定時那樣閃電般快。
- 分開關注。 一次只能集中處理一件以上的東西可能會更困難。 例如，如果您正在通話並同時查看電子郵件，則可能會更加分心。
- 更難以完成多任務。 同時執行多個任務或在任務之間來回切換可能效率稍低。
- 一些內存變化 。 多年來，您可能會遇到一些細微的記憶變化，例如情景記憶或預期記憶的清晰度降低（可使用日曆和其他提醒工具（例如計時器或電話時間表）補償）。 隨著時間的推移，召回和重複一些數字的能力可能會略微下降。
什麼保持相同或改善？
- 語義記憶。 多年來你的詞彙量應該保持不變。
- 程序記憶。 你對如何騎自行車等事情的記憶應該保持穩定。
- 晶化智能。 由於隨著時間的推移積累了事實，經驗和知識，你將獲得更高水平的智力結晶。 根據一些研究，你可能在日常問題解決方面更有效，因為你擁有生活知識和經驗。
ADL的功能是簡單的方法來確定您是否應該擔心？
一項研究的結論是，只要評估進行日常生活活動的能力，就可以將正常認知衰老與癡呆區分開來。 執行日常生活能力障礙（基本常規護理，如衛生 ， 穿衣和進食 ）將表明異常認知。 然而，儘管區分癡呆症和正常認知衰老可能準確，但這種方法不太可能發現早期認知衰退，並且早期發現有許多好處 。
真正的好消息
雖然有幾項研究表明，隨著時間的推移，認知逐漸輕微下降，但也有大量科學研究得出結論：我們可以對這種潛在的下降做些什麼。 研究一再證明，記憶力，查詞能力和整體認知能夠通過體育鍛煉 ， 飲食 ，心理鍛煉和身體健康得到改善。 科學甚至表明，有可能扭轉通常伴隨衰老的一些腦萎縮 。
現在，這是一個好消息，特別是如果你已經離開了二十多歲。
資料來源：
埃默里大學。 阿爾茨海默病研究中心。 認知技能與正常老化。 正常的認知衰退量。
美國老年醫學雜誌。 第62卷，第7期，第1347-1352頁，2014年7月。日常活動中的性能可以區分具有正常認知功能的老年人和輕度認知功能障礙的老年人嗎？
老年學系列B期刊：心理科學與社會科學; 2007年1月， 62B第1期，p61。 日常問題解決效果的年齡差異：老年人選擇更有效的人際問題策略。
護士執業者：2011年4月 - 第36卷 - 第4期 - 第24-34頁。 老年人的認知健康。
賓夕法尼亞州行為健康和老齡化公約。 大腦健康：老年人的認知變化 。