益生菌現在無處不在。 經常被吹捧為恢復消化系統為“自然狀態”的最佳方式，它們被衛生保健提供者和普通Joes推薦，以便在您的GI系統不正確時讓您感覺更好。 無論是在胃病毒（又名“胃腸感冒 ”）還是消化系統之後，都不是“常規”，益生菌可能會有所幫助。
但是真的有任何科學來支持這些說法嗎？
什麼是益生菌？
益生菌是生活在體內的活微生物（細菌），或與生活在體內的活微生物（細菌）類似。 它們作為您吞嚥的膳食補充劑出售，包括在某些類型的酸奶中，也可以作為面霜或栓劑使用。 因為它們作為膳食補充劑銷售和銷售，所以它們不受FDA管理，並且不允許製造商聲稱他們治愈，治療或預防任何疾病或病症。
美國銷售的益生菌最常見的類型是乳酸桿菌和雙歧桿菌 。 這些類型中的每一種都含有各種各樣的“好細菌”菌株，它們可能並不都具有與其他菌株相同的益處。
他們安全嗎？
研究發現口服益生菌的副作用很小，但長期效果尚不清楚。 需要更多的研究來確定它們的安全性，特別是對於那些有慢性健康狀況或長期服用它們的人。
在服用任何新藥或補充劑之前，務必與您的醫療保健提供者談談
在公佈的研究中列出服用益生菌的副作用，最常見的抱怨是氣體。
他們如何幫助腸胃不適？
已經做了很多研究，看看益生菌如何幫助腹瀉人群 - 無論是由感染引起還是服用抗生素。
許多這些研究顯示出承諾，並且服用益生菌可縮短某些人的腹瀉持續時間。 然而，這究竟是怎麼發生的，為什麼還不知道，還需要進一步的研究來確定哪種益生菌對哪些種群最有效。
我們的立場在哪裡？
目前，在美國，益生菌作為膳食補充劑銷售和銷售。 由於這些產品的市場和用途在過去十年左右呈指數級增長，因此正在進行大量研究，以確定如何將它們用於預防和/或治療疾病。 它們可能會在未來製造成藥物，並由FDA為特定目的進行管理。
服用益生菌可能會或可能不會幫助你感覺更好。 如果您肚子痛，而且沒有其他東西似乎有幫助，請諮詢您的醫務人員，以確定嘗試益生菌是否會對您有益。
資料來源：
“抗生素耐藥性問題與解答”聰明：知道抗生素的作用時間12月18日13.美國疾病控制與預防中心。 衛生和人類服務部。
“口服益生菌：介紹”國家補充和替代醫學中心12月12日。國立衛生研究院。 美國衛生和人類服務部。
Allen SJ，Martinez EG，Gregorio GV，Dans LF。 “治療急性感染性腹瀉的益生菌”。 Cochrane Database Syst Rev. 2010 Nov 10;（11）：CD003048。 DOI：10.1002 / 14651858.CD003048.pub3。 考研。