如何做有效和快速咳嗽技術
氣道清除是囊性纖維化患者日常生活的重要組成部分。 並非每個人都使用相同的氣道清除技術（ACT）或多種技術組合，但常規中通常包括咳嗽。
對於CF患者來說， 咳嗽本身並不是一種特別有效的氣道清除方法 - 但它是去除其他ACTs鬆動的黏液的關鍵步驟。
因此，控制性咳嗽可以被認為是囊性纖維化（CF）患者可以使用的最重要的ACT。
有效咳嗽
咳嗽是所有具有健康神經肌肉系統的人都有的反射。 當需要從氣道中去除刺激物和粘液時，咳嗽由身體觸發。 患有CF咳嗽的人就像每個人一樣反射性地咳嗽，但反射性咳嗽與作為ACT的咳嗽類型不同。
不像反射性咳嗽，有時可能會出現痙攣和淺表，ACT咳嗽有目的，深度和控制。 在其他技術已經鬆開粘液之後，有效的咳嗽將有助於將其排出體外。 目標是盡可能多地在粘液後面留出空氣，所以咳嗽的力量會將它推向外面。 要做有效的咳嗽，推薦以下四個步驟：
- 深吸一口氣，你的目標是盡可能完全填滿肺部。
- 有意識地收縮（擠壓）上腹部肌肉。
- 用強有力的咳嗽排出（排出）所有的空氣。
- 重複咳嗽過程一至兩次，直至鬆動的粘液從氣道中移出。
嘗試咳嗽入組織以避免傳播病菌，然後丟棄組織並立即洗手（或使用酒精手用凝膠）。
咳嗽與Huffing
在一些患有囊性纖維化的人中，咳嗽的力量實際上可能導致氣道塌陷。 在這種情況下，您可以使用強制呼氣技術（FET），稱為呼吸而不是咳嗽。 在那些可以忍受咳嗽的人群中，吞嚥也可以作為將粘液帶到上呼吸道的第一步，然後用強力咳嗽將粘液完全排出體外。 咳嗽與咳嗽類似，但並不那麼有力。 要做咳嗽咳嗽技術，請嘗試以下步驟：
- 直起來，張開你的嘴，稍微向前傾斜你的下巴。
- 以大而緩慢的深呼吸，以大約75％的容量充滿肺部。
- 屏住呼吸兩三秒鐘。
- 一邊說著“呵呵”，一邊用緩緩而強有力的陣陣吹出空氣，好像在向鏡子吹蒸汽一樣。
- 重複步驟1-4幾次，然後再用強烈的咳嗽清除較大氣道中的粘液。
- 作為您每天進行氣道清理練習的一部分，做一個四到五次呼吸咳嗽循環。
雖然氣喘不如咳嗽，但它仍然有效，並且可以不那麼累人。 呼吸和屏住呼吸使空氣進入肺內的粘液後面，並將其與肺壁隔開，這樣您就可以將其從氣道系統中吹出並排出粘液。
資源：
McCool，FD醫學博士，FCCP和羅森醫學博士，FCCP。 “Nonpharmacologic呼吸道清除療法：ACCP循證臨床實踐指南”。 胸部。 2006; 129：250S-259S。
囊性纖維化基金會。 咳嗽和呼吸。