食物和營養建議
缺鐵性貧血是最常見的一種貧血症，並且在女性生殖期女性和女性中經常發生。 儘管失血過多通常導致缺鐵性貧血，但增加膳食中富含鐵質食物的攝入量可以幫助預防和治療血液中的低鐵水平。
貧血可導致各種健康並發症，包括虛弱，頭暈，疲勞，蒼白和瘀傷。
這些症狀可能很嚴重，可能會抑制你的日常功能，所以有時需要治療以改善血液水平。
什麼治療最適合你？
什麼治療最適合你取決於你的貧血症的嚴重程度。 例如，嚴重的病例通常需要輸血，而輕度至中度的缺鐵病例通常需要補鐵或飲食改變等治療，以增加您消耗的鐵量。
無論您是否患有嚴重或輕微的缺鐵性貧血，診斷為缺鐵性貧血通常意味著您的飲食有所改變。 這意味著你需要增加食用富含鐵質的食物，並增加食物中葉酸和維生素C的攝入量。 維生素C有助於您的身體更好地吸收鐵質。
根據您的缺鐵性貧血的嚴重程度，您的醫生可能還會開出鐵補充劑以及維生素C補充劑。
缺鐵性貧血的女性和女性應增加紅肉的攝入量，如牛肉和肝臟。 這是因為肉類中的鐵比水果和蔬菜中的鐵更容易被吸收。
膳食鐵的良好來源
其他膳食鐵的良好來源包括：
- 蛋黃
- 魚和貝類
- 家禽
- 豬肉
- 西梅汁
- 乾果，如葡萄乾，杏子和桃子
- 豆類和堅果，包括豆類，豌豆，杏仁，花生醬，以及紅色，白色和烤豆
- 全麥麵包
- 鐵強化穀物，麵包和意大利面
- 深綠色的葉菜類蔬菜，如菠菜和其他蔬菜
你可以通過吃更多的食物增加你的維生素C攝入量
- 橘子，葡萄柚，檸檬和其他柑橘類水果（包括果汁）
- 奇異果
- 芒果
- 杏子
- 草莓
- 哈密瓜
- 西瓜
- 西蘭花
- 胡椒
- 番茄
- 捲心菜
- 土豆
- 綠葉蔬菜，如菠菜和生菜
鐵和維生素C補充劑的副作用包括黑便，胃灼熱或其他胃部刺激症狀。 鐵也可能引起便秘，而你可能需要服用大便軟化劑，同時使用鐵和維生素C補充劑。
最後，你應該知道，消耗過多的鐵是危險的，並可能導致稱為血色素沉著症或鐵超負荷的狀況。 如果您在使用鐵或維生素C補充劑時遇到任何副作用，請與您的醫生聯繫。
如果你懷孕或哺乳，與你的醫生談談增加你的鐵攝入量與補充鐵。
雖然低鐵水平是您每月週期的常見部分，但在某些嚴重情況下可能會導致並發症。
如果您在此期間感到虛弱，疲倦或疲倦，您可能需要諮詢醫生以討論您的症狀。 鐵補充劑和飲食的變化可以幫助減少貧血和改善你的月經週期的整體健康。
資料來源：
NHLBI。 如何治療缺鐵性貧血？ 2008年。
Medline Plus醫學百科全書。 缺鐵性貧血 。 2008年。