醫療保健方面的問題似乎越來越受到關注，但一個重大問題可能沒有得到足夠的重視。 這是擁有大量過度緊張醫生的挑戰。 了解醫生面臨的壓力及其對他們的影響可以幫助我們理解醫生處理的幕後因素，並提高他們對壓力的重視程度的認識。
也許更重要的是，考察醫生所面臨的壓力的影響，並且了解醫生既不能克服壓力，也不能總是善於處理他們所面臨的壓力，這可以讓我們聚焦於對自己的壓力管理積極主動的重要性比等待別人告訴我們如何處理我們的壓力，甚至是我們需要這樣做。
最後，關注造成最大壓力的工作因素以及這種壓力可以被管理的方式，不僅可以幫助那些可能正在閱讀這篇文章的醫生，而且還會幫助那些從事壓力大的工作的人，特別是那些壓力大醫生的生活方式可能會帶來壓力。 了解醫生壓力的來源，這種壓力的影響和這種壓力可以更有效地管理的方式可以幫助醫生和患者。
醫生和壓力的代價
當我們面對壓力時，我們經常被告知與我們的醫生交談，這些壓力太難處理了，這是很好的建議。
醫生接受醫療培訓，以便了解壓力的原因和影響，並可以將我們指向健康資源併計劃管理壓力。 他們也可能擅長處理壓力，但情況並非總是如此，許多醫生面臨的壓力遠遠超出基本的普通壓力。
一項研究發現，與一般人群相比，經歷“閾值”壓力水平的醫生比例為28％，其中18％的人在工作中經歷了這種壓力。 AMA和The Mayo Clinic的另一項研究發現，醫生平均每週工作的時間比平均人口多10個小時，在較高的比率下（43％比一般人群的24％）經歷情緒衰竭，並且經歷顯著更高的倦怠率（49％比28％）和更低的生活滿意率（36％的醫生報告對工作與生活平衡滿意，而美國普通工作人口的比例為61％）。 另一項Medscape調查報告指出，26或27個專業的醫生將他們的倦怠水平評定為1-7分為“4”或更高，並且在2013年接近60％的急診室醫生感到倦怠，從2013年的50％上升至此。問題對醫生來說可能很難應付，但也會影響患者。 另一組研究發現，醫生的壓力越大，醫療事故索賠的比例就越高，醫生負擔更重的醫院也有更高的醫療事故索賠率。
壓力，焦慮和醫生倦怠的來源
- 長時間工作：醫生工作數小時，而這些工作往往會造成壓力。 他們的轉變很漫長，充滿了艱苦的活動。 即使在不值班的時候，他們也經常隨時待命，這樣他們可以生活在一直值班的感覺中。 這可以讓閒暇時間感覺不那麼輕鬆，並有助於慢性壓力的體驗。 這也意味著周末可能會感覺不到恢復。 這些是工作倦怠的一些主要風險因素，這就解釋了為什麼很多醫生會遇到這種情況。
- 高風險 ：另一個倦怠風險因素是錯誤風險的感覺 - 真正的持久損害可能來自工作中的一個小錯誤。 大多數工作都包含一定程度的這一點 - 在工作中犯錯誤絕不是一個好主意 - 但是在許多工作中，犯錯誤是可以的，難以完美地完成所有事情。 在醫生的生活中，任何錯誤都可能是一個多年來被人們記住的錯誤，這是一種毀滅生命的錯誤。
這種微小的誤差和高水平的不完美後果可能導致壓力和焦慮加劇。 這意味著如果他們犯了錯誤並且後果很重，這個錯誤就會令人困擾; 這也意味著害怕犯錯誤會導致焦慮的加劇。 無論哪種方式，收費都很重，成為完美主義者的力量非常強大。
- 完美主義：由於剛剛討論的原因，醫生可能面臨在其生活中保持完美主義態度的風險。 雖然這種想法可以簡單地成為醫生的領域的一部分，但它也可能以不被公認的方式破壞。 完美主義者是那些在考試中獲得低A的人，如果一個擁有更健康前景的高成就者可能會正確地祝賀自己首先獲得A，那麼這些人就會打敗自己。
隨著時間的推移，完美主義者傾向於承受更大的壓力，甚至因為這種壓力而表現得更差 - 壓力永遠不夠。 他們也會屈服於拖延，並更容易被燒毀。
醫生面臨的另一個困難是認為他們必須擁有所有的答案，他們應該是無懈可擊的。 如果他們與他們的同事談論他們面臨的壓力或倦怠感，這表明許多醫生不願意展示的感覺弱點。 由於擔心職業或個人後果，許多醫生不會討論他們面臨的挑戰，或者在需要支持壓力管理時尋求幫助。 這種缺乏支持可以消除醫生嚴重的壓力。 - 情緒消除情況：需要定期面對情緒負擔或排水情況是醫生不斷面臨的問題，另一個工作因素使人們面臨更大的職業倦怠風險。 他們需要處理可能會感到不安或害怕的患者，生氣的患者，他們必須打破病人的壞消息，他們的家庭成員可能會特別為慈悲的醫生徵稅，而這部分工作可能會很沉重收費。
不幸的是，希望醫生能夠以優雅和富有同情心的支持應對這些情緒沉重的情況，然後直接轉向下一位患者（以及潛在的損失），而不會放慢步伐。 這需要強烈的自我憐憫和對醫生自己的支持網絡，但即使存在這些因素，作為醫生的情感代價也可能是巨大的。 其他涉及情緒困難情況作為工作常規部分的職業也可能面臨職業倦怠的風險。 - 缺乏選擇：如果醫生認為自己正處於職業倦怠狀態，他們通常不會休息一天。 大部分時間他們都不能去度假，也不能離開手機。 他們在日常生活中並不總是有很高的選擇餘地，這也會帶來壓力。
擁有更高自主權的工作 - 讓人們選擇如何花時間或自由來安排日程安排的工作往往是壓力較小的工作，但醫生通常會按照他們的日程安排向他們口述，並出現意想不到的驚喜。 即使是在這個領域的選擇是一個可以感覺越來越少的選擇 - 一項研究發現，如果醫生認為這對他們來說是一個可行的選擇，那麼將近一半的醫生會退出醫生。 這種缺乏選擇可能會感到特別緊張。 - 小小的支持：醫生面臨著那種在工作中不常見的壓力，他們對患者保持保密的承諾，所以談論他們的工作和他們的一天的挑戰可能會更困難。 一方面，他們無法分享一切。 但另一個因素是他們的親人不能總是關係。 這可能會使很難找到社會支持，就像許多人找到它一樣。
針對醫生和其他強調專業人員的壓力緩解計劃
我們都需要醫生做到最好，包括醫生自己！ 無論你是面臨壓力的醫生，感興趣的一方，還是尋找壓力緩解技術和生活方式改變以應對高度緊張的壓力工作的人，都可以採取以下幾項措施來保持較少壓力的生活，建立韌性，並更輕鬆地管理壓力 - 而不會離開你的職業。 考慮以下。
- 盡量減少壓力源儘管不是所有類型的壓力都是有害的，但總體來說壓力過大可能會導致收費並導致慢性壓力。 這意味著像重大旅行甚至每周志願者工作這樣令人興奮的事情的壓力可以加起來。 這也意味著生活中的小事情的壓力 - 失去你的車鑰匙，處理凌亂的家庭，忍受排水的朋友 - 也會增加你生活中的總體壓力。 （生活教練稱這些小壓力因素“容忍”，因為他們需要工作去容忍）。擺脫他們，只要你有更多的時間和精力去投入你喜歡的事情，並且可以讓你有更多的精力來處理壓力面對工作。
- 尋找支持性網絡：社會支持確實有助於緩解壓力，特別是正確的社會支持。 如果你覺得你的生活中沒有足夠的這一點，重要的是要做出改變。 你可以找到更多的人來建立牢固的關係。 你可以努力加強你所擁有的關係。 您也可以加入支持小組或與治療師交談; 這些東西可以真正幫助壓力管理。 如果你覺得自己不舒服地談論你所感受到的壓力，因為你害怕“表現出弱點”，這就更有理由去探索和改變這些感受，這樣你就可以得到支持而不僅僅是給予支持。
- 與患者共同協作：過去，醫生希望得到所有答案，但隨著互聯網的興起，許多患者都會有自己的答案 。 如果患者沒有準確的信息，這往往會造成更多的壓力和工作，但它也表明願意成為他們自己護理中的合作夥伴，這是可以鼓勵的。 許多醫生髮現與病人交談，告訴他們他們可以在生活中做些什麼來改善他們的健康和福祉，並爭取他們參與自己的照顧。 這實際上可以減輕雙方的壓力，從長遠來看，賦予患者權力並分擔患者健康責任的一些負擔。
- 接受錯誤將會發生：期待醫生作為一個人永遠不會犯錯誤是不可能和不合理的，但這是我們所有人經常對自己施加的壓力，而我們周圍的人有時可以為這種期望做出貢獻。 這些管理完美主義的策略可以幫助你接受你會犯一些錯誤的重要目標，但是你最好的不僅僅是人們可以合理預期的唯一的事情，而且它已經足夠了。 如果你犯了一個錯誤，要知道你已經盡力而為，然後放手繼續盡力而為。 這可能需要練習，並且是我們始終走向的目標，但記住它也很重要。
- 練習極端自我護理：成為醫生最大的壓力之一就是你可能沒有足夠的時間來照顧你的基本需求，如果你不這樣做，你可能在工作中壓力更大，效率更低。 如果你還沒有，你需要變得無情以滿足自己的生理需求：充足的睡眠，足夠的運動，足夠的健康食物，以及足夠的活動，可以幫助你控制壓力。 因為這是一個整體健康的秘訣，當你學習如何掌握阻礙你實現自我照顧目標的障礙時，你可以使用這些信息來幫助你的病人克服障礙，妨礙他們的健康支持活動也是如此。 換句話說，專注於自我護理和壓力管理可以幫助您了解患者所面臨的挑戰並學會克服這些挑戰，從而更好地幫助患者實現這一目標。
- 練習冥想 - 無論形式：有許多有效的冥想形式，它們都有助於壓力管理。 要記住的重要一點是，最好的冥想類型是你會習慣定期練習的類型。 如果你還沒有打坐，這是一種習慣，可以幫助你在需要的時候擺脫身邊的壓力，這對醫生來說至關重要。 它也可以幫助你建立適應壓力的能力。 在一天結束時，您可以嘗試每日禱告，感恩日記習慣，慈愛冥想或沐浴冥想，如果您只是定期練習，這些都會有所幫助。
- 做三件事來提升你的心情：適應力和積極心理學研究發現，提升你的情緒可以拓寬你的視野，並幫助你以多種方式建立韌性。 也許這些發現的最好的部分是，做一件簡單的事情，比如拿一份冰淇淋或者寫在你的感恩日記上 - 讓你情緒更好的事情 - 可以為個人的複原力帶來持久的好處。 了解它如何工作，並使其成為日常工作中一個簡單有趣的部分。
一句話來自
意識到你生活中的壓力，並製定一個積極的計劃來管理它，可以幫助你改變壓力的體驗，特別是如果你是一名醫生。 醫生經歷高度的壓力並且可能具有較少的支持資源。 這就是冥想，社會支持和壓力管理的其他方面對醫生如此重要的原因。
注意：許多政策變化可以也應該做出，以盡量減少壓力並最大限度地提高醫生的個人適應能力。 然而，這篇文章主要是針對醫生自己可以為壓力管理和個人平衡做些什麼，以及如果我們發現自己處於緊張的工作和生活情境中，我們都可以做些什麼。
>來源：
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