準備好任何懷孕 ，尤其是你的第一次懷孕 ，看起來會讓人望而生畏。 你想確保你的財務狀況，婚姻狀況，生活狀況，尤其是你的健康狀況，是否已經準備好讓你的孩子進入你的生活。 雖然懷孕當然可以自發發生，但大多數專家都認為，花一些時間來保持健康是必須的。
儘管您不需要對飲食和/或生活方式進行徹底改革（在大多數情況下），但如果您有PCOS，在實際嘗試構想之前的幾個月內進行一些簡單的改變可能會產生巨大的影響。
1.停止吸煙和非法使用毒品
吸煙和吸毒與早產，懷孕損失和某些先天缺陷有關。 給自己一個你需要有效戒菸或使用的時間。 如果您需要幫助，請諮詢醫生或找到當地支持團體。
2.減少咖啡因和酒精
一旦你懷孕了，你需要減少咖啡因，避免酒精，所以現在為你早晨的java或每晚的葡萄酒尋找替代品可以使這種轉變稍後變得容易一些。
3.失去或維持體重
顯著超重或體重不足可能使您處於發生並發症的風險，包括先兆子癇，妊娠糖尿病，早產，甚至不孕。
所有這些都可以讓你和未出生的嬰兒的生命處於危險之中。 這對於PCOS女性來說尤其重要，因為他們體重超重的風險已經很高。
4.控制血糖
如你所知，PCOS女性更可能患有胰島素抵抗或糖尿病。
如果你知道自己患有糖尿病，或者血糖控制不好，請去看看你的醫生，並製定一個計劃讓它控制住。 這可能意味著改變飲食習慣或增加您的活動水平。 這些可能是很難做出的改變，但會對你的健康和懷孕的健康產生不同的影響。
5.與你的醫生一起檢查
現在大多數醫生建議與您的產科醫生預約諮詢預約。 這次訪問的目標是討論你的健康狀況以及如何準備懷孕。 您還可以更新基本篩查測試，以確保沒有任何感染或懷孕前需要解決的嚴重醫療問題。 如有必要，您還可以討論戒菸，體重管理或受孕基礎等主題。
6.注意你的周期
許多PCOS女性月經週期不規則，這意味著他們可能不會定期或可靠地排卵。 這會嚴重妨礙你的懷孕嘗試。 如果您發現自己處於這種狀況，您可能希望儘早去看醫生，甚至是生殖內分泌專家（不孕不育專家）。 有某些藥物可以用來誘導排卵並幫助你更快，更容易懷孕。
7.停止服用避孕藥
這似乎很明顯，但可能需要幾個月的時間才能恢復正常的排卵週期。 如果你知道自己沒有經常排卵，那麼這一點就不那麼重要了，但是在開始嘗試懷孕之前，你仍然應該嘗試服用避孕藥至少一兩個月。
8.服用產前維生素
產前有一定量的維生素和礦物質，如維生素D ，膽鹼，葉酸和DHA，這對於健康的懷孕至關重要。
9.你的男人不是脫鉤的
精子可以在睾丸中持續長達三個月，所以他在懷孕前的健康與嬰兒製造過程非常相關。
他應該專注於飲食健康的食物 ，減少酒精和咖啡因的攝入量，避免使用非法藥物，因為它們都可以影響精子的生成。
由Angela Grassi，MS，RDN，LDN更新