試圖懷孕時，大多數女性都希望確保他們盡可能快地懷孕。 對於PCOS婦女或需要接受生育治療以懷孕的婦女尤其如此。 當可能投資數千美元和數月的時間時，盡一切可能幫助提高自己的自然生育力非常重要。
經常鍛煉可以改善PCOS婦女的生育能力。
為什麼運動可以幫助你懷孕
開始鍛煉方案最好早點完成，至少在計劃開始嘗試前三個月完成。 當然，如果您有任何健康問題或立即開始不孕症治療，請在開始新的鍛煉方案之前諮詢您的醫生。
PCOS和體重增加之間有明確的聯繫。 許多（雖然不是全部）患PCOS的女性的體重有問題。 這種疾病引起的荷爾蒙變化不僅僅是生殖激素如雌激素， 睾酮和黃體酮的不平衡。
一些研究表明，持續的運動和體重減輕可能有助於調節生殖激素並控制PCOS症狀。 當然，這包括誘導排卵和調節期限。
有些女性發現即使是很小的體重減輕可以有效地幫助他們的時間更加規律。 正如你所知道的，一個更經常的時期可以讓它更容易受孕，因為它可以讓你更容易地預測排卵和性交時間。
最好的練習
那麼什麼樣的鍛煉對提高生育率最有效？
鍛煉的類型不如您實際使用它的頻率那麼重要。
最好的練習是你喜歡的。 如果你喜歡Zumba或游泳，或者在籃球或壘球隊打球，這對你來說會更有效（並且很有趣），然後強迫自己在健身房跑步或鍛煉身體。
心臟訓練和舉重都可以幫助改善您的整體健康狀況，包括降低膽固醇和血壓，改善胰島素抵抗和鼓勵體重減輕。 一致的運動可以幫助你更好地控制壓力，提高你的睡眠質量和數量，甚至可以改善抑鬱症狀，所有這些都可以提高你的整體健康和生育能力。 最後，在整個懷孕期間鍛煉。
瑜伽已被證明對提高生育率和PCOS尤其有效。 理解瑜伽不會治愈PCOS是非常重要的，但是它會幫助你更好地接觸你的身體，恢復激素平衡，甚至可以幫助增加盆腔部位的血液循環。 此外，瑜伽是一個很好的工具，可以幫助您控制壓力並增加您的整體幸福感，這兩方面都可以提高生育率。 有許多地方為生育課提供瑜伽，或者甚至可以找到可在家購買和使用的DVD。
另外，請查看Resolve或其他一些生育組織; 他們有時會提供有關瑜伽或其他促生育措施的免費網絡研討會。
請記住，鍛煉提高你的生育能力並不是一個小時適合你的情況，六個小時一定會更好。 過多的運動實際上可能會產生相反的效果，並完全停止你的月經週期。 它也可能會對你的身體造成不必要的壓力，妨礙你的懷孕能力。