高水平的雄激素或雄性激素，如睾酮，是PCOS的一個標誌性特徵，也是診斷標準的一部分。 隨著月經週期的不規則，高水平的睾丸激素會導致PCOS婦女的許多皮膚病症狀，如痤瘡，脫髮，體毛過度生長和稱為Hidradenitis Suppurativa的皮膚bo 裂 。
健康的飲食和生活方式是PCOS的主要治療方法。 這裡有5種食物可以自然降低睾酮。
堅果
任何類型的堅果都適用於PCOS。 新研究表明，在堅果中發現的單不飽和脂肪酸（MUFAs）和多不飽和脂肪酸（PUFA）已被證明可改善PCOS婦女的雄激素以及胰島素和膽固醇水平。 在歐洲臨床營養學雜誌發表的一項研究中，隨機選擇PCOS女性接受核桃或杏仁六週。 吃核桃的女性增加了他們的性激素結合球蛋白（SHBG）的水平，SHBG是一種與游離睾酮結合的激素，而杏仁可以降低游離雄激素水平。 研究人員總結說，吃堅果會正面影響PCOS婦女的雄激素水平。
魚
有一些證據表明ω-3攝入對PCOS婦女雄激素水平的影響。
在一項發表在伊朗生殖醫學雜誌上的研究中 ，78名體重過重的PCOS女性被隨機分配接受omega-3（每天3克）或安慰劑8週。 補充後，ω-3組睾酮濃度顯著低於安慰劑組。 試驗後，omega-3組月經量比例高於安慰劑組（47.2％比22.9％）。
魚類，特別是冷水魚，含有豐富的ω-3脂肪酸。 這些類型的魚的例子包括鮭魚，金槍魚和鱒魚。 政府指導方針建議每週食用兩份魚（每份3.5盎司）以獲得足夠的ω-3攝入量。
茶
研究表明飲用茶（熱或冰）可能有助於改善PCOS症狀。 例如，薄荷茶已被證明在PCOS中具有抗雄激素作用，並可減少多毛症。 在一項發表於Phytotherapy Research的研究中 ，PCOS婦女隨機每天兩次服用綠茶，持續一個月，並與安慰劑中藥茶進行比較。 留蘭香茶葉組在30天內游離和總睾酮水平顯著降低。 患者對其多毛症程度的主觀評估也降低了。
墨角蘭草藥以恢復荷爾蒙平衡和調節月經週期的能力而聞名。 在人類營養和飲食雜誌上發表的一項研究調查了馬鬱蘭茶對PCOS婦女荷爾蒙分佈的影響。 發現與安慰劑茶相比，被分配接受一天兩次馬鬱蘭茶一個月的女性可以提高胰島素敏感性並降低腎上腺雄激素水平。
紅色靈芝蘑菇
紅靈芝是一種被認為具有許多保健功效的日本蘑菇。 在一項探索20種蘑菇的抗雄性激素作用的研究中，靈芝對抑制睾丸激素具有最強的作用。 靈芝蘑菇顯著降低5-α還原酶水平，阻止睾酮轉化為更有效的DHT（高水平的DHT是皮膚病情況的風險因素，如痤瘡和禿頭）。
亞麻籽
亞麻籽已被證明可降低前列腺癌男性的雄激素水平。 在一項涉及31歲PCOS患者的案例研究中，亞麻籽補充劑（30克/天）減少了總體和游離睾酮。
該患者還報告在研究期結束時多毛症減少。 有必要進一步研究補充亞麻籽對PCOS婦女荷爾蒙水平的影響。
>來源
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