如果你患有多囊卵巢綜合徵（PCOS）並且很難減肥，你並不孤單。 所有PCOS女性中超過半數超重。 衛生保健提供者的建議是減肥 ，但患有這種綜合症的人知道這並不容易。 以下是一些原因，可以解釋為什麼PCOS女性要減肥更困難。
你的身體處於脂肪儲存模式
胰島素是一種激素，能夠將血液中的葡萄糖（人體的主要燃料來源）轉化為細胞，並將其作為能量使用。 PCOS影響你身體的分泌和使用胰島素。 你的細胞對胰島素信號產生抗性，這會促使你的胰腺產生更多的胰島素。 太多的胰島素促進脂肪儲存或體重增加，大部分在你的腹部，類似你的肚臍上方的“備用輪胎”。 如果您在體重增加或體重減輕的情況下沒有重大改變飲食或鍛煉，過量的胰島素可能是罪魁禍首。 PCOS的治療選擇通常旨在降低胰島素水平，並涉及飲食調整，運動和藥物或補充劑。
你是Hungrier
作為促進脂肪儲存的一部分，胰島素充當促進食慾的激素。 高水平的胰島素可以解釋為什麼一些PCOS女性經歷更多的飢餓感。
據報導，對胰島素抵抗的女性有強烈的，緊張的，甚至是緊迫的渴望 。 如果不管理，這些渴望會破壞最好的飲食習慣，導致更高的卡路里消耗和體重增加。
經常食用，包括足夠的蛋白質和膳食，以及避免含糖食物都是減少渴望的有用方法。
食慾調節激素受損
另一個可能導致PCOS女性體重下降和體重維持困難的因素是調節食慾和飽腹感的荷爾蒙影響。 食慾調節激素ghrelin，膽囊收縮素和瘦素的水平已被證明在PCOS婦女中受損。 這些激素功能失調可能會刺激PCOS女性的飢餓感，導致食物攝入量增加和體重管理困難。
你的飲食不平衡
如果你一直在看你的飲食，但仍然沒有看到磅掉，它可能是你正在吃的食物的類型。 2010年的一項研究比較了低血糖指數飲食和PCOS婦女的正常健康纖維飲食。 兩組人群攝入相同量的卡路里並攝入相同的常量營養素（碳水化合物50％，蛋白質23％，脂肪27％，纖維34克）。 唯一的區別是食物的血糖指數（GI）。 遵循低GI飲食的PCOS婦女顯示胰島素改善3倍，且具有更好的月經規律。 這些發現表明，高血糖指數飲食後，高胰島素水平的患者可能會失去更多的體重。
沒有攝入足夠的水果和蔬菜也會影響體重減輕。 一項研究發現，遵循膳食方法停止高血壓（DASH）飲食計劃的PCOS婦女顯示胰島素和腹部脂肪減少有所改善。 DASH飲食由52％的碳水化合物，18％的蛋白質和30％的總脂肪組成，富含水果，蔬菜，全穀物和低脂乳製品。
你有阻塞性睡眠呼吸暫停
與無PCOS的女性相比，女性患有阻塞性睡眠呼吸暫停的風險要高得多。 阻塞性睡眠呼吸暫停是在上呼吸道堵塞導致睡眠期間缺氧的情況下發生的。
這導致白天嗜睡 ，高血壓和體重增加。
雖然體重過重是導致睡眠呼吸暫停的主要因素，但在PCOS中觀察到的高水平雄激素（雄性激素，如睾酮）被認為在影響睡眠受體方面發揮作用。 缺乏睡眠與胰島素抵抗和體重增加有關。 睡眠呼吸暫停越嚴重，葡萄糖耐量降低的風險越高，這就是為什麼建議所有PCOS女性篩查阻塞性睡眠呼吸暫停並在診斷後接受適當治療的原因。
>來源：
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