我的PCOS營養教練客戶經常告訴我他們有多忙，他們如何做很多事，以及他們覺得一天中沒有足夠的時間去做這一切。 通過工作，電子郵件，差事，活動，照顧房屋和其他人，難怪大多數女性會感到不知所措和過度勞累。 因此，在做其他事情（如看電視，收發電子郵件，開車或做飯）時進行飲食。
這並不令人驚訝，因為女性是多任務女王。 然而，在吃東西的同時進行其他活動會讓你感到快樂和放鬆，並且可能導致你吃得比你想像的要多。
什麼是無意識飲食？
當你不注意自己在吃什麼而吃東西時，會發生無意識的飲食。 這就像是第一千次駕駛一條熟悉的道路，不記得你是否停下了所有的停車標誌。 這次旅行是無意義的，因為你的頭腦在別處。 你的食物也會發生同樣的情況。 你有沒有在吃飯時看電視或開車，突然食物消失了？ 也許你吃了一切，不記得品嚐它。 有時你不知道它看起來或聞到的是什麼樣的。 當然，你需要更多的食物，因為你不喜歡它。
無意識的飲食問題
無意識地吃東西的婦女會這樣做是為了讓自己遠離食物或者他們正在吃東西，因此忽略了他們對飲食的任何判斷。
有些人可能會吃東西來分散自己的感受。 客戶瑪麗注意到她在工作中比以往任何時候都更加盲目飲食。 她承認擔心自己可能會被解僱，而且食物讓她不再焦慮。
當你的頭腦專注於其他事情時，你的身體很難識別你的身體正在經歷什麼。
有時你的身體可能需要較少的食物，但如果你沒有正確地吃東西，你可能會攝入更多的食物，而不是你所需要的。 這是體重管理出現問題的時候。
因為人們比以前更忙碌，所以他們可能會通過吃飯和匆匆忙忙吃完飯，然後進入“待辦事項”列表中的下一個任務。 再一次，如果你這樣做，你會錯過食物的樂趣和滿足感。 在毛伊島的海岸有一條漫長的道路叫做哈納之路，這條道路通向哈納鎮。 有些人通過駕車前往哈納。 只有一旦他們到達那裡，他們發現哈娜只是島上偏遠地區的一個小鎮。 他們錯過了什麼？ 體驗數百個瀑布，茂密的植被，也許是這個星球上最美麗的風景。 如果你沒有花時間關注你正在吃的東西，那麼你錯過了食物提供的快樂和其他體驗，這同樣可以說是通過吃飯衝過來的。
成為一個更注意飲食者
注意飲食的第一步是意識到你吃的食物和你體驗到的感受。
要做到這一點，你必須吃沒有分心。 先開始每天指定一頓飯時間，除了注意你吃的東西，它的口味，口中的感覺以及它可能會或不會帶給你的樂趣，別無所求。
堅持練習吃東西，努力吃兩頓飯，然後三頓飯，直到所有的飯菜都被吃掉了。 你可能會驚訝地發現，你並不是很喜歡你正在吃的食物，或者真的很需要它。