醫生通常不會推薦瑜伽來進行高膽固醇治療 - 但有一天他們可能會這樣做。
研究表明，練習瑜伽可以有很多健康益處 ，例如幫助管理失眠，焦慮，高血壓，高血糖和骨關節炎。 最近，一些臨床研究表明，瑜伽還可以幫助降低膽固醇水平（和另一种血脂， 甘油三酯 ）。
什麼是瑜伽？
瑜伽是起源於中亞的古老身心學科。 通過呼吸練習，各種身體姿勢和冥想（花時間安靜思考），瑜伽在東方醫學中用於治療多種疾病已有數個世紀的歷史。
有許多形式的瑜伽，從冥想練習到伸展。 目前，瑜伽最常用作冥想和低衝擊運動的一種形式。
瑜伽會影響膽固醇水平嗎？
只有少數臨床研究評估了練習瑜伽對脂質 （血脂）水平的有效性，但結果似乎是有希望的。 在一些研究參與者中，總膽固醇水平降低高達30％。 在這些研究中，低密度脂蛋白（ LDLs ）或“壞”膽固醇的水平降低了14％至35％。
另一方面，瑜伽對提高高密度脂蛋白（ HDLs ）或“良好”膽固醇水平以及甘油三酯水平的效果似乎有所不同。
在一些研究中，甘油三酯水平降低高達11％，HDL水平升高高達12％。 但在其他研究中，瑜伽似乎並未影響參與者的HDL和甘油三酯水平。
這些研究的長度差別很大，在兩個月到五年之間，研究參與者所練習的瑜伽類型也是如此。
其中包括結合有節奏呼吸練習的Sudarshan Kriya和強調柔和伸展和冥想的哈達瑜伽。 花在這些練習上的時間從30分鐘到3小時不等，一周最多3次。
瑜伽如何降低膽固醇（和甘油三酯）？
瑜伽的作用是降低這些血脂水平的方式是未知的。 這種情況的理論包括：
- 瑜伽對減壓有效。 減輕壓力可能有助於降低心臟疾病的風險因素，包括高膽固醇。
- 在一些研究中，對高膽固醇進行瑜伽也會導致體重適度減輕。 減肥可以降低血脂水平，因此練習瑜伽的研究參與者的體重減輕也可能降低他們的膽固醇和甘油三酯水平。
“我應該用瑜伽來幫助控制膽固醇嗎？”
首先，考慮瑜伽對你是否是一項健康的運動。 瑜伽被認為是一種低影響力的運動，但最好先與醫生核對，然後再將其納入降膽固醇計劃。 如果您的健康狀況可能會限制您的行動能力，或者您沒有經常鍛煉，這一點尤其重要。
底線：儘管進行的研究數量有限，但高膽固醇的瑜伽看起來很有前景。 事實上，瑜伽也可能有助於控制其他疾病和狀況。 在控制膽固醇方面，任何形式的運動都很重要，所以如果適合你，瑜伽可以成為鍛煉方案的有效組成部分。
了解更多信息
如果您有興趣了解更多關於瑜伽的知識以及如何將瑜伽納入練習日程，您可以：
- 在當地的大學或瑜伽學校上課
- 檢查你的健康俱樂部或基督教青年會
- 在家中使用DVD，MP3播放器或其他設備
另外，瑜伽專家Ann Pizer提供各種資源，展示適當的瑜伽技巧以及瑜伽可以改善您健康的方式。
>來源：
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