瑜伽練習可以幫助減輕腕管綜合徵（CTS）的疼痛。 1998年在美國醫學協會雜誌上發表的一項研究得出結論，與那些不做瑜伽的人相比，在八週內練習瑜伽的參與者的狀況有所改善。 本研究強調瑜伽姿勢的重點在於打開，拉伸和加強上身關節。 包括這些類型的姿勢的瑜伽養生，並且避免給手腕施加太大壓力的瑜伽養生可以為CTS患者提供救濟。 應該指出，沒有瑜伽姿勢可以治愈CTS，並且在嘗試任何新療法之前應該諮詢你的醫生。
應避免或修改身體重量大部分停留在手腕上的姿勢。 這些包括向下的狗，板，和大多數手臂平衡。
修改包括用閉合的拳頭而不是平坦的手掌來做姿勢，因為這樣可以減少手腕上的壓力。 為了避免在手腕上施加任何重量，可以嘗試使用前臂平放在地板上的Downward Dog，如Dolphin中所示。
改善你的姿勢
姿勢的全面改善將幫助您避免造成CTS的壓力。 山姿 - Tadasana是一個開始的好地方，因為它可以讓人意識到脊柱的自然曲線和良好的姿勢，可以將其轉化為日常活動，如坐在桌子上。
拉伸手腕
Anjali Mudra，或祈禱位置，對於手腕來說是一個很好的伸展，因為壓力的數量很容易控制。 如果您可以完全彎曲手腕而不痛，請嘗試將禱告位置放在背後。 這稱為反向合十或秘密禱告。
打開肩膀
在Cow Face Pose - Gomukhasana和Eagle Pose - Garudasana的手臂位置，可以在坐著的位置完成，將舒展肩膀上的時間花在計算機鍵盤上。
後彎
背後可以幫助抵消桌面工作者發展的前傾趨勢。 支持的橋樑是一個不錯的，溫和的後彎。 更高級的瑜伽師可能會嘗試弓姿勢 - Dhanurasana（如圖），這是一個完整的後背，不會像全輪手腕一樣施加壓力，這應該避免。
在你的辦公桌上伸展
在整個工作日休息，在桌面上做瑜伽系列是避免重複性壓力傷害的好方法。 這些延伸可以減輕壓力並緩解內在的緊張情緒（它們實際上可以讓你更有效率）。
資源：
> Garfinkel MS，Singhal A，Katz WA，Allan DA，Reshetar R，Schumacher HR Jr. Yoga-based intervention for carpal tunnel syndrome：a randomized trial。 JAMA。 1998年11月11日; 280（18）：1601-3。