亞麻籽如何幫助更年期婦女減少潮熱
當你到達更年期時，你可以嘗試不同的方式來治療你的更年期症狀 ，特別是潮熱。 在其他膳食補充劑中，您可能需要探索有助於治療症狀的自然療法。 雖然陪審團仍然沒有進行雌激素治療 ，但有些女性已經找到了有效的替代療法 ，以植物性藥物的方式幫助治療症狀。
亞麻籽做了什麼？
一項小型研究表明，每天攝入40克亞麻籽的二十一名婦女的潮熱頻率和嚴重程度顯著下降。 對這些女性的潮熱進行了六個星期的記分，那些服用亞麻籽的人顯示出閃光頻率減少了50％，整體閃光分數減少了57％，導致其質量得到了顯著改善的生活。 該研究的參與者甚至注意到他們的情緒和關節和肌肉疼痛的改善。 40克磨碎的亞麻籽約4湯匙，含有約8克纖維。
植物醫學
亞麻籽作為治療更年期症狀特別有前途，因為它是一種含有ω-3脂肪酸和木脂素的植物。 隨著非荷爾蒙方法的不斷尋求，植物藥被視為一種簡單的替代療法。
已知歐米茄三脂肪酸在心髒病中具有保護作用，而木脂素含有抗氧化劑，正在研究其抗癌能力。 亞麻籽似乎也有一些抗雌激素的特性，可以降低患乳腺癌的風險。 當你把所有的植物能量放在一起，並且沒有傳統藥物的副作用時，亞麻籽是一個可行的選擇，它看起來沒有任何有害的反應。
如何添加亞麻籽到你的飲食
想一想 - 閃爍少，心髒病減少，癌症風險降低。 亞麻籽可能會成為一種理想的“多任務”治療幾種常見的絕經期困境。 如果您在潮熱，情緒問題或肌肉疼痛方面遇到麻煩，您可以嘗試一下。 考慮到攝入量沒有什麼副作用，即使是一項小型研究，嘗試一些自然和新的方法已被確認為有效，這是一件容易的事。 早上，將磨碎的亞麻籽加入冰沙，一碗麥片，薄煎餅或燕麥片。 午餐時，可以加入酸奶或蘸醬。 晚餐時，加入米飯或麵食和沙拉。 甚至還有一些甜點，如餅乾和鬆餅，您可以添加亞麻籽。
使用亞麻籽進行更年期治療需要多長時間
由於亞麻籽是容易獲得的，侵入性較小且比荷爾蒙療法便宜，因此女性更經常使用這種天然補救措施。 “整體護理實踐”雜誌的一項研究顯示，使用亞麻籽3個月的女性的生活質量得到改善。 140名更年期婦女被分成4組。 這種研究的樣本量很大。 這項研究的結果顯示，希望採用天然植物為基礎的補救措施來治療更年期。
除了亞麻籽粉之外，亞麻籽提取物也被用作更年期症狀的有用治療劑。 一些治療計劃包括亞麻籽粕治療以及傳統的激素治療，希望能提高治療效果。
資源
Cetisli NE，Saruhan A，Kivcak B. 亞麻籽對更年期症狀和生活質量的影響。 整體護理實踐。 2015年5月 - 6月; 29（3）：151-7。