雖然看起來你的偏頭痛壓倒了你的生活，但是你的偏頭痛治療方法可以變得更加積極主動，所以你可以感受到權力，並且不會因這些虛弱，痛苦的攻擊而受到傷害。
這五種策略將幫助您優化您的偏頭痛護理（在您的醫生的指導下）：
- 從事健康的習慣
- 看到一位初級保健醫生
- 保持偏頭痛日記
- 正確服用您的急性偏頭痛藥物
- 服用預防性偏頭痛藥物（如果有規定）
策略一：參與健康的習慣
重要的是要明白，雖然觸發避免和/或應對是偏頭痛管理的重要組成部分，但在您開始控制偏頭痛健康時，您可能不會首先關注。
相反，從基礎開始。 讓自己進入促進身心健康的日常生活。 這包括：
- 吃富含水果，蔬菜，全穀物和瘦肉蛋白質的健康飲食
- 選擇每天都一致的用餐時間，不要間隔太久以至於感覺到飢餓
- 保持水分 - 考慮風味的水，鹼性水，或在你的水中投擲檸檬，以提高其味道和吸引力
- 保持定期的睡眠習慣 - 每晚在同一時間睡覺，並在每天早上同時醒來（即使在周末）。
- 參與定期的放鬆活動 （例如，瑜伽，正念冥想，閱讀，聽音樂）
- 每週鍛煉至少150分鐘（可以將其分解為會話，例如每週5天，每天30分鐘），進行中等強度的鍛煉（例如，慢跑，輕快行走，舞廳跳舞，雙打網球）
策略二：看你的初級保健醫生
除了頭痛專科醫生或神經科醫生（如果有的話）之外，看到您的初級保健醫生很重要。 這樣，任何潛在的醫療條件都可以得到解決 - 您可能會對您的健康的其他方面如何影響您的偏頭痛病症感到驚訝。
例如，與你的醫生討論任何睡眠問題。 打鼾是一種早晨性頭痛，它促使你的雙腿移動，或者很難跌倒或睡著時可能表明潛在的睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停，不安腿綜合徵，抑鬱症或焦慮。
與醫生討論任何身體變化或情緒症狀也很重要，即使您不確定他們是否恰當。 例如，體重減輕，對活動失去興趣，和/或大多數時候感到內疚或無望，可能是抑鬱症的症狀和體徵 - 研究表明治療您的抑鬱症可能有助於您的偏頭痛（反之亦然）。
與您的初級保健醫生一起提出的其他要點包括：
- 您正在服用的藥物清單，包括非處方補充劑，維生素或草藥
- 酒精和咖啡因的使用
- （例如，“我的脖子上的肌肉受到傷害”或“我全身都有疼痛”） - 這些可能表明您的偏頭痛伴隨著第二種疼痛過程，如纖維肌痛或肌筋膜觸發點
策略三：寫下來
雖然維持偏頭痛日記的想法可能看起來有點乏味（甚至是老派），但您可能會對它的實用性感到驚訝。
日記可能會特別有助於幫助醫生確認您的偏頭痛診斷。 請記住，實際上您的頭痛或偏頭痛的類型可能與您以前想像的不同，或者與之前的醫療保健提供者診斷您患有的不同類型的頭痛或偏頭痛相關。 你也可能同時發生多於一種頭痛或偏頭痛。 詳細的日記可以幫助醫生把這一切全部排除。
在識別觸發因素方面，你的日記可能會讓你了解可能與偏頭痛有關的食物，習慣，暴露和壓力。 寫作的簡單任務也可以是治療 - 一種放鬆的形式，因為您花時間審查自己的想法並關心自己的健康。
如果在日記中寫作並不吸引您，請嘗試在手機中輸入筆記，使用小型錄音機，或者尋求朋友或伴侶的寫作幫助（一起度過美好時光的很好藉口）。
策略四：正確服用您的急性偏頭痛藥物
許多偏頭痛患者不確定何時服用偏頭痛藥物。 這並不奇怪，特別是對於那些忍受慢性偏頭痛的人來說 - 在持續數日的頭痛（“它永不止息”）和在慢性頭痛背景下出現的新頭痛之間劃定界限可能是具有挑戰性的。
另一個需要注意的是，一些偏頭痛患者面臨風險或者已經患有藥物過量使用頭痛 。 這意味著一個人在他們已經存在的頭痛障礙的基礎上發展出另一種類型的頭痛症，這可能進一步混淆圖片。
事實上，如果您的醫生在治療計劃開始時要求您停止服用急性偏頭痛藥物，請不要驚訝。 這是為了幫助你（儘管它起初可能有點殘酷），所以你的醫生可以確定藥物過量使用頭痛是否會在頭痛中起作用。
這兩個原因是為什麼從你的醫生那裡尋求你偏頭痛的幫助是非常重要的，如果你的偏頭痛是慢性的，通常是神經科醫生。 與你的醫生一起，你可以學習如何區分偏頭痛“開”和偏頭痛“關”的日子，這樣你可以在疼痛輕微時快速治療偏頭痛發作。
你的醫生也可以教你如何服用急性偏頭痛藥物，因為有一些技巧。 例如，許多人在偏頭痛發作時不服用適當的劑量。
其他人不知道他們的治療方法可以（也應該）在首次劑量後的特定時間間隔內再次服用，在被認為無效之前。
但是，其他人並沒有意識到有一些獨特的藥物配方。 例如，有曲坦類藥物可用作鼻腔噴霧劑或作為可在皮膚下給藥的注射劑。
策略五：服用預防性偏頭痛藥物（如有指定）
偏頭痛預防藥物的目的是減少偏頭痛發作的次數，持續時間和/或嚴重程度，並減少急性偏頭痛藥物的使用（可導致藥物過度使用頭痛）。
這就是說，你可能會驚訝地發現，預防性偏頭痛藥物在三個月內至少減少一半的偏頭痛發作次數被認為是有效的。 這意味著你不應該因為繼續服用偏頭痛而停止服用預防性藥物。 請記住，偏頭痛并非“治愈”，而是由他們管理。
如果由於其有效性，副作用或其他問題而對偏頭痛預防藥物不滿意，請首先與您的醫生交談。 不要自行阻止它。
知道你的醫生為什麼會推薦偏頭痛預防藥物有很多原因，這也是很重要的，這意味著它不僅適用於患有慢性偏頭痛的人。
例如，如果一個人每月經歷4次或更多的偏頭痛發作，他或她應該被考慮用於預防性偏頭痛藥物。
此外，對人的生活質量或每日行動能力產生負面影響的偏頭痛發作（儘管更加保守的措施，如改變生活方式和正確使用急性偏頭痛藥物）也應該認真考慮偏頭痛預防藥物。
最後，有些人不能忍受急性偏頭痛藥物，或者他們禁忌（例如，心髒病患者可能無法服用NSAID或曲坦類藥物）。 這可能是偏頭痛預防藥物的另一個適應症。
你也應該知道服用偏頭痛預防藥物並不是一生的承諾。 大多數人需要六到九個月的時間。 對於人們來說，控制他們的攻擊往往是一個很好的橋樑，直到他們能夠找出最適合他們的潛在觸發因素或急性偏頭痛治療。
好消息是有許多預防性偏頭痛藥物可供選擇，每種都有其獨特的副作用，作用機制和給藥方案。 因此，在找到適合您的預防性藥物之前，可能需要一定的耐心。
一線預防性偏頭痛治療的例子包括：
一句話來自
保持堅持努力獲得關於你或你愛的偏頭痛的知識。 雖然有許多有效的治療方法可供使用，但要深入了解如何以最好和獨特的方式護理偏頭痛，可能需要艱苦的工作和耐心。
>來源：
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