對於患關節炎的人來說，接受瑜伽可能有助於控制疼痛 ，改善日常功能並提高生活質量。 雖然瑜伽和關節炎的研究是有限的，但一些研究表明，常規的瑜伽練習可能有益於骨關節炎患者 （關節軟骨侵蝕的標誌）。
瑜伽如何緩解關節炎？
經常鍛煉對於保持關節健康，緩解關節僵硬以及增加關節炎患者的靈活性至關重要。
更重要的是，運動對於防止關節炎患者通常經歷的肌肉力量減少是重要的。 儘管科學家尚未完全理解瑜伽如何能夠使關節炎患者受益，但人們認為這種做法可能有助於避免與關節炎相關的力量和彈性喪失，同時減輕關節疼痛。
瑜伽和關節炎背後的科學
以下是關於瑜伽和關節炎現有研究的幾項重要發現：
1）膝關節炎
根據2006 - 2007年涉及15名患者的病例係列，瑜伽可緩解一些與膝關節骨性關節炎有關的症狀。 與沒有參加結構化群體鍛煉的研究對象相比，那些進行了6周瑜伽（或傳統的伸展和加強鍛煉）的人表現出更大的功能和生活質量的改善。
在2005年發表的一項初步研究中，與此同時，賓夕法尼亞大學的研究人員發現，參加每週一次，持續八週90分鐘的瑜伽課程，導致7名患有膝關節骨關節炎的患者的疼痛和殘疾顯著減少。
兩份報告都涉及艾揚格瑜伽的練習，這是一種強調身體的身體對準的瑜伽。
2）手部關節炎
根據1994年發表的一項小型研究，瑜伽可能有助於緩解與手部骨關節炎有關的症狀。與未接受治療的參與者相比，練習瑜伽八週的患者經歷了疼痛，壓痛和運動範圍的改善。
使用瑜伽治療關節炎
雖然瑜伽不應該被用作關節炎的標準療法，但有證據表明，練習瑜伽可能對關節炎患者有一定的益處。 如果您有興趣使用瑜伽來治療關節炎，請與您的醫生討論如何將瑜伽納入治療計劃。 請記住，自我治療和避免或延遲標準護理會產生嚴重後果。 當使用瑜伽進行關節炎管理時，從一個溫和的瑜伽練習開始，與一位合格的瑜伽教練一起工作，並避免導致你疼痛的姿勢或動作很重要。
來源
Bukowski EL，Conway A，Glentz LA，Kurland K，Galantino ML。 “Iyengar瑜伽和加強鍛煉對膝蓋骨關節炎患者的影響：一系列案例。” Int Q社區健康教育。 2006-2007; 26（3）：287-305。
Garfinkel MS，Schumacher HR Jr，Husain A，Levy M，Reshetar RA。 “評估基於瑜伽的方案治療手部骨關節炎。” J Rheumatol。 1994 21（12）：2341-3。
Kolasinski SL，Garfinkel M，Tsai AG，Matz W，Van Dyke A，Schumacher HR。 “Iyengar瑜伽治療膝關節骨性關節炎的症狀：一項初步研究。” J Altern Complement Med。 2005 11（4）：689-93。
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