選擇床，床上用品和睡衣
當你患有 纖維肌痛 （FMS）或慢性疲勞綜合徵 （ ME / CFS ）時，清爽的睡眠可能是一種罕見的商品。 讓我們盡可能地入睡對我們非常重要，並且密切關注您的睡眠環境可能會有所幫助。
我們有很多症狀會使睡眠困難，超出我們所有的睡眠障礙或異常情況。
在這裡，你會發現一些想法，可以幫助你更好地睡覺。
選擇一個床墊
錯誤的床墊可能會增加您的疼痛，並對您睡眠的方式產生重大影響。 市場上有幾種類型的床墊，所以下一次購物時，找到最適合您的床墊是值得的。
在這個網站上的一項民意調查中，有43％的人表示他們沒有找到一個能為他們工作的人。
在找到他們喜歡的床墊的人當中，最受歡迎的是記憶泡沫。 好處是它提供了支持，但不會給你的身體施加壓力。
然而，在博客的評論中，有人說當新的記憶泡沫對他們來說太過分時，化學氣味記憶泡沫就會發出，所以如果你選擇記憶泡沫，你可能想讓它在另一個房間裡燃燒幾天。
記憶泡沫也可能是非常昂貴的，特別是如果你購買名牌。
Sleep Number充氣床是另一種流行的選擇。
膀胱也可能有一個塑料的氣味，可能需要一段時間才能消失。 這些床的可調節性對很多人來說是一個優點。 他們每側都有一個獨立的氣囊，因此你的身體比你的重要人物更堅定或更柔軟。
然而，一些人遇到的問題是，躺在床的中央很困難，兩個膀胱在那裡聚集在一起。
這種分裂，加上一個地方更多的重量改變了床墊的堅固性，可能會使親密感變得尷尬。
睡床號通常比傳統的內彈簧床墊貴一點。
Inner-springs在調查中表現不佳，但那些帶有枕頭或記憶泡沫頂蓋的人更受歡迎。
閱讀我的經驗和讀者的評論： 什麼樣的床最適合纖維肌痛？
枕頭談話
您的枕頭可以讓您在床上感覺舒適，尤其是在您容易出現頸部和肩部疼痛時。
說到枕頭，你有很多選擇。 睡眠障礙專家，布蘭登彼得斯，醫學博士，有一篇文章，可能有助於：如何選擇一個枕頭。
有些人通過身體枕頭或膝蓋之間的標準枕頭找到額外的舒適感。
正確的表格
對於那些對紋理敏感的人來說，錯誤的表可能意味著很多不適。
有幾個因素可以決定紙張的感覺，包括線數，布料質量和布料類型。 不同的面料類型包括：
- 棉
- 絨布
- 羊毛
- 絲
- 緞
- 超細纖維
如果您有溫度調節問題或潮熱，您可能需要考慮溫度控製表。
閱讀我的評論： 在平衡溫度平衡表 。
很多FMS的人都說，它們下面的紙張皺紋會讓人感到不舒服，甚至會很痛苦。 您可能需要找到可以保持床墊上角落並防止起皺和聚攏的床單帶。 另外，請確保您獲得適合您床墊的正確床單，例如特別厚的床墊的深口袋床單。
挑選PJs
就像聚攏床單一樣，如果睡衣在你的下面皺起來或者被你的身體纏得不方便，睡衣會引起疼痛和不適。 分離，如襯衫和短褲/褲子，可能有助於減輕這些問題。
FMS和ME / CFS的許多人選擇了睡衣。 那些穿著它們的人通常很關注面料的感覺，以及他們是否對敏感區域施加壓力或摩擦敏感區域。
如果您有潮熱或盜汗，您可能會對吸濕排汗睡衣感興趣。 乳腺癌專家帕姆斯蒂芬有關於幾個品牌的偉大信息： 比較品牌的吸濕排汗睡衣 。
另見： 纖維肌痛和服裝疼痛 。