管理壓力以預防胃灼熱：運動，睡眠等等
超過一半的患有頻繁胃灼熱的人表示忙碌的生活方式和與工作有關的壓力會增加他們的胃灼熱。 儘管壓力並沒有直接與胃灼熱相關，但它可以導致可能引發胃灼熱的行為。 在緊張的時候，日常活動受到干擾，人們可能不會遵循正常的膳食，運動和藥物治療。
找到緩解壓力的方法很重要，從而減少與壓力有關的胃灼熱的可能性。
定期鍛煉
這不僅有助於降低壓力並增加天然“感覺良好”的化學物質，稱為內啡肽，還有助於消化。
每晚睡七到八個小時
這對於保持較低的壓力水平至關重要。 研究表明，睡眠不足的人有更高的壓力水平。
吃平衡餐
通過消耗大量新鮮水果，蔬菜和新鮮魚類，您將為您的大腦和身體提供必要的營養素，幫助您在壓力下表現。 避免食物引起的胃灼熱也是很重要的。
限製酒精，咖啡因，煙草和糖的消費
研究表明，這些物質會導致應激反應升高。 酒精，咖啡因和煙草也是胃灼熱的誘因。
可視化
快速進行“心理休息”。 設想你心中最喜歡的地方; 任何讓你放鬆心情的地方。
這可以想像在海邊漫步，穿過山脈，或者在山坡上觀看日落。 集中觀看，聆聽和嗅到你想像中的東西將有助於你放鬆。
什麼是胃灼熱？
“胃灼熱”通常是胃食管反流疾病或GERD的症狀。
隨著GERD，酸性胃內容物反胃或從胃回流到食道。 當酸撞擊食道時，你會感到胃灼熱。
GERD如何診斷？
通常，GERD是由醫生根據您的症狀和使用歷史和體檢所做的觀察來診斷的。 以下是胃灼熱的一些常見症狀：
- 吞嚥困難
- 感覺有東西卡在你的喉嚨裡
- 胸部疼痛
- 乾咳
- 燃燒在喉嚨
- 喉嚨痛
如何治療胃灼熱？
GERD導致的胃灼熱可以使用非處方藥或處方藥治療。 首先，像Mylanta和Rolaids這樣的抗酸藥可以暫時緩解胃灼熱。 其次，像Zantac這樣的H2阻滯劑可以減少胃中酸的產生。 第三，像Protonix這樣的質子泵抑製劑（PPIs）可以減少胃中酸的產生，並使食道內襯的時間得到治愈。
H2阻滯劑和PPI都有非處方和處方的優勢。 最初，你的醫生可能會建議你服用非處方藥幾週，看看它們是否有效。 如果這些OTC配方不起作用，您可能會被規定處方強度PPI。
如果您感到胃灼熱或任何GERD症狀，在開始非處方治療前與您的醫生會面以獲得評估是一個不錯的主意。