對於成年人而言，當您的最佳聽力耳朵損失40分貝（dB）時， 聽力損失被視為失效，這是在安靜的房間中發現的等效聲音。 如果兒童失去30分貝，或者相當於在圖書館裡竊竊私語，則會被視為聽力受損。 正常聽力可以至少在25分貝處辨別聲音，這相當於低於微弱的耳語。
全世界有3.6億人遭受聽力損失，其中將近10％（或3200萬）是兒童。 一些聽力損失是自然的，而其他原因是可以預防的。 聽力損失的常見原因包括：
- 遺傳因素
- 出生並發症
- 慢性耳部感染
- 傳染性疾病
- 某些藥物和藥物
- 過度的噪音
- 老化
兒童的聽力損失在很大程度上是可以預防的，100個病例中有60個來自可預防的原因。 聽力損失對經濟造成巨大損失，導致全球醫療保健成本約為750億美元。 預防方法在很大程度上是有效的，可以減輕全球經濟負擔。 運動已被證明是一種有效的預防方法。 但是，有些情況下運動可能會增加您發生聽力損失的風險。
運動對聽力的負面影響
儘管運動通常與健康益處相關，但運動可能與大音量伴隨的增加聽力損失的風險相關聯。
您的健身房可以提供有氧運動課程，在60分貝（洗碗機或乾衣機）至90或100分貝（地鐵，摩托車或手動鑽）之間的任何地方鍛煉時播放音樂。 任何高於90 dB的音量都被認為是非常大聲。 國際健身專業協會建議，如果音量超過90分貝，您將獲得耳塞或其他聽力保護用品。
雖然這似乎是一個簡單的解決方案，但建議的聽力保護措施並不總是得到尊重，因為高強度音樂可以被視為激勵。 為了有一個成功的激勵和愉快的階級，保護策略有時被忽視。 百分之三十的教練說， 健美操教練面臨著特殊的風險，他們說50％的時間都會經歷耳鳴 。 您可以使用下面的信息來幫助確定您在60分鐘有氧操課上獲得聽力損失的風險：
- 高風險= 97分貝（手鑽或氣動鑽）
- 風險= 89分貝（地鐵或過往摩托車）
- 低風險= 85分貝（廚房攪拌機）
- 非常低的風險= 80分貝（吹風機）
根據CDC（疾病控制中心和預防中心）的說法，您不應超過以下響度超過指定的時間長度，以盡量減少聽力喪失的風險：
- 106分貝 - 3.75分鐘
- 103分貝 - 7.5分鐘
- 100分貝 - 15分鐘
- 97分貝 - 30分鐘
- 94分貝 - 1小時
- 91分貝 - 2小時
- 88分貝 - 4小時
- 85分貝 - 8小時
這些建議的時間限制是針對一般的響度暴露。 然而，研究表明，你的耳朵有一個臨時閾值轉變（TTS），這使得你更容易因運動而聽力受損。
當音樂音量大於90 dB時，您可以在鍛煉2分鐘內感受耳鳴（耳鳴）。
運動對聽力的好處
儘管運動時聽力有一些潛在的負面影響，但在大多數情況下，益處大於負面影響。 有關益處的研究不斷增多，其中一些益處尚未得到很好的理解。
身體質量指數（BMI）是指您的體重（以千克為單位）和身高（以米為單位）的比率，以幫助確定您的體脂肪水平。
您可以通過以下公式計算您自己的BMI：體重÷（身高×身高）。 如果你的BMI大於或等於25，這被認為是超重，你的發展聽力損失的風險增加。 經常鍛煉有助於降低BMI，進而降低發生聽力損失的風險。
與BMI類似，腰圍增加超過88厘米也會使您處於發生聽力喪失的風險中。 BMI和腰圍增加的原因可能會增加您聽力喪失的風險，包括：
- 由於低氧含量造成的損害
- 從脂肪細胞產生自由基
- 減少脂聯素的產生，其具有抗炎作用
已顯示每周行走至少兩個小時可為您的心臟和腎臟提供保護。 經常鍛煉還有助於降低其他可能增加聽力喪失風險的疾病的風險：糖尿病，心髒病和其他與血管相關的疾病。 據認為，但不是很好理解，常規活動對你的耳蝸 （與你的聽力過程有關的蝸牛形器官）具有相同的有益效果。 對耳蝸假定的益處包括：
- 改善血液循環
- 預防神經遞質的損失
- 減少噪音造成的損害
瑜伽練習者建議可以通過幾種瑜伽練習來預防聽力損失和減輕症狀。 所提出的益處與通過改善向耳蝸的血流和預防神經遞質損傷而實現的前述運動益處相一致。 與聽力損失相關的瑜伽練習包括：
- Greeva Chalan - 頸部屈伸運動
- Skandh Chalan - 肩部運動
- 布茹阿馬里呼吸法 - 蜜蜂呼吸
- Kumbhak - 呼吸練習
- Shankha Naad - 吹一個Shankha或蝸牛管
>來源：
>疾病控制和預防中心。 2016年。噪音和聽力損失預防。 https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html。
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