影響的原因和影響
概觀
纖維肌痛 （FMS）和慢性疲勞綜合徵 （ ME / CFS ）中的光和噪音敏感性自20世紀90年代初以來就已經科學地建立，但它們仍然被忽視並且很少出現症狀列表。 放心，你並不孤單，經歷這種症狀！
當我過去把我的孩子帶到托兒所時，有些早晨的噪音會像磚牆一樣擊中我。
瞬間，我會有痛苦，噁心，頭暈，顫抖，以及恐怖襲擊。 不止一次，我不得不因此而致電病。 我有類似的經歷，有明亮或閃爍的燈光，或一般視覺混亂。
原因
我們不知道光線和噪音敏感的原因，但他們通常被稱為“普遍的高度警戒”。 這意味著我們的身體一直處於高度警戒狀態。 這也是創傷後應激障礙的症狀。
高度警戒對處於潛在危險情況的人員（如士兵或警察）有益，因為它加速了多個流程並有助於應對危機。
然而，在FMS和ME / CFS中，高度警戒壓倒了我們。 我們不知道為什麼，但可能性包括：
廣義高度警戒的症狀
高度警惕的常見症狀包括：
- 焦慮
- 心跳加速
- 發抖
- 呼吸急促或呼吸困難
- 出汗
- 易怒
- 疲勞
- 睡眠障礙
治療
到目前為止，我們還沒有研究表明具體的治療方法可以緩解FMS和ME / CFS的光照和噪音敏感性。
在患有創傷後應激障礙的人中，治療與普遍高度警覺有關的焦慮可以包括心理健康諮詢和藥物治療，尤其是抗抑鬱藥。
這些藥物也是FMS和ME / CFS的常見治療方法。
補充焦慮和壓力可能會幫助您更好地應對光線和噪音敏感度。 有些人還從按摩或針灸等療法中受益。
應對
光線和噪音敏感度會對您的生活產生巨大影響。 你可能會避免某些情況，甚至擔心它們，這會增加焦慮。 它也可能導致社會隔離，這在FMS或ME / CFS 患者中很常見，並且會使抑鬱症惡化。
一些工作環境難以忍受。 我曾經是一名電視新聞製作人，這意味著坐在帶有數十台電視機和電話鈴聲的房間內的照明網格下。 我從混亂中繁榮發展到經常發生焦慮症。 我決定離開這個工作。 其他人可能能夠獲得合理的便利以減輕這種症狀的影響。
你可能能夠消除或避免許多過量的噪音和光源，但你可能無法消除所有這些。 幾件簡單的事情可以幫助您處理日常生活中的光線和噪音敏感度：
- 太陽鏡是必須的。
- 如果熒光燈打擾您，輕微著色的太陽鏡或帶帽邊的帽子可能會有所幫助。
- 在嘈雜的環境中，耳塞或耳機上的音樂可能會幫助一些人。
- 深呼吸和其他放鬆技術可以幫助您解決由於光線和噪音引起的感官超負荷情況。
- 教你的家人和朋友關於光線和噪音對你的影響，讓他們了解你關掉燈光或關閉音量的要求。
- 如果您的電腦屏幕困擾您，請嘗試調整亮度和對比度。
它也有助於了解什麼情況可能會打擾你並做好準備 - 精神上和補充劑和/或藥物。
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