幫助實現這些里程碑
設定目標很簡單 - 這是很難實現的目標。 當你有纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵時 ，這似乎是不可能的。
使目標變得困難的具體挑戰包括低能量，疲勞和健忘（ 腦霧 ）。 我們有些人總是有症狀，這使得很難做任何事情。 我們其他人都有過山車症狀，短暫的生產力隨後出現崩潰，並且完全沒有做任何事情。
把生活方式的變化投入混合......這並不容易。
但這並不意味著我們不應該嘗試。 一個目標可以給你的生活新的焦點，實現一個目標對你有好處！ 你知道那種成就感嗎？ 它來自於大腦中的去甲腎上腺素的爆發，並且由於我們通常對該神經遞質的活性很低，所以它實際上可以是治療性的。
當然，當慢性病已經讓你感覺糟糕時，你不需要失敗來增加負面情緒。 這就是為什麼我們選擇現實的目標尤為重要。
以下是如何處理目標設定：
短時間框架選擇一個小的，可實現的目標。
- 問題目標： 我想在明年減掉80磅。
- 為什麼這是一個問題：對於大多數人來說， 這是一個太大的目標，因為你有一整年的時間，所以它會拖延你的工作。
- 更好的目標： 今年我想每個月減掉5磅。
建立在一些Leeway。
- 原因：當你無法實現自己的目標時，你可能會遇到比你習慣的更糟的時間。 我們必須期待挫折。
- 更好的目標： 今年 我想 每個月平均減掉 5磅。 所以，如果你在三月份沒有失去任何東西，例如，你知道你必須努力工作幾個月才能讓你的平均回歸正軌。
寫下你的目標
- 原因：目標設定專家說，證明寫下目標的人更有可能實現目標。 尤其是如果你很健忘，可以將它們發佈到你經常看到的地方。
立即重新評估。
- 理由：這可能是因為你為自己設定了一個過於雄心勃勃的目標，或者一個意外事件改變了你的目標或達到目標的能力。 例如，幾年前我正在努力減肥，然後意識到我是不容忍的。 從根本上改變我的飲食和計算卡路里的要求對我來說太過分了，所以我改變了我的目標。
找出障礙並找到解決方案。
- 原因：過去你沒有達到這個目標？ 你可以預見什麼問題？ 你如何解決這些問題？ 現在提出解決方案可以幫助您更輕鬆地擺脫障礙物。
以下是一些可以幫助您實現特定目標的資源：
飲食和鍛煉
抽煙
- 我為什麼要戒菸？
- 煙草對纖維肌痛的影響
組織
性別
如果事情進展不順利，最重要的是要原諒自己。 你是人類，你是一個人類面臨的非常挑戰。 認識到通過一天是一個成就你，只是盡你所能。