本文介紹了一些關於飲用足量水和背痛之間可能存在關聯的觀察結果。 作者是James Lehman，DC，他是布里奇波特脊骨神經大學的骨科教授。
多年前，在新墨西哥州阿爾伯克基的一次非常熱門的比賽中，我發現患有背痛的患者每天都沒有飲用足夠的水，因此受到了負面影響。
對我來說很明顯，某些患者對他們脊髓肌肉觸診的敏感度比我在初次檢查時預期的要高。 另外，他們在第一次脊椎矯正治療後比我所期望的更不舒服。 通常情況下，人們在最初的脊椎按摩治療脊柱手術後會出現暫時肌肉酸痛和肌筋膜疼痛的傾向。
這種肌肉酸痛是由最初的脊椎按摩治療脊柱手術後發生的姿勢變化引起的，因為脊椎按摩療法治療影響涉及的肌肉的長度。 在這個炎熱期間，有幾位患者不僅在他們最初的脊椎按摩療法治療後表現出這種肌肉酸痛，而且在他們的後續脊椎按摩療法治療之後也表現出這種肌肉酸痛。 這種對脊椎保健療法的反應與我有關，因為它非常不尋常。 通常，背部疼痛患者對脊椎指壓護理很快作出反應。
因此，我的好奇心促使我研究水合作用（水分攝入）數據。
我很快就了解到，對於普通成年人而言，缺乏關於適當水合作用水平的信息。 有大量關於跑步者，制度化老年人和軍事人員的文章，詳細說明了這些特殊情況下需要的每日飲水量需求。
不幸的是，我的研究沒有透露很多文章，討論了普通成年人每天需要的水量需求。 儘管AMA網站提到了適當補水的價值，並建議每天飲用8到10杯水，但我無法用科學依據證實他們的建議。
關於適當的飲水量，還有更多的研究文章。 最令我印象深刻的是題為“ 水合：生命的流體 ”的專著。 正如專著的前言所述：
本專著為讀者提供了與水的功能相關的現有知識，確定水合狀態的方法，飲食中的水源以及嬰兒，兒童，身體活躍的個人和老年人的具體考慮事項。
國際生命科學研究所北美分會的這份長達39頁的出版物應該是對有興趣進行適當水合作用的任何人的強制性閱讀。
在我的實踐中，我不僅僅考慮背痛的生物力學原因。 患者的背痛相關的病史是必不可少的，但我通常也會深入研究他們的健康狀況。 這種健康狀況涉及他們的心理狀態和他們的生活方式。
顯然，吸煙者，酗酒者和沙發土豆比活躍健康的人更容易背痛。 似乎每個人在脫水和/或處於極度壓力下都更容易發生腰痛。 經過初步的歷史和檢查後，我開始著手確定一個全面的脊椎治療方法，這將最有利於患有背痛的患者。 該方案通過推薦增加的水攝入量包括適當的水合作用水平。
對背痛患者的建議
我建議我那些久坐並且沒有暴露在極端溫度（超過85華氏度）的患者體重在盎司水中消耗40％到50％的體重。
因此，體重150磅的患者應該考慮每天飲用60-75盎司的水。 水源包括食物和某些飲料，所以一個人應該能夠從均衡的飲食中獲得20％的用水需求。
園林需要水，園丁也需要水。 急性發作的背痛往往是由戶外活動引起的，例如園藝，這增加了園丁經常忽略的用水需求。 季節性園丁比平時更加活躍並且暴露於戶外影響的事實表明需要更多的用水量。 不幸的是，許多經歷慢性脫水的人也遭受正常口渴機制的喪失。 隨著園藝活動，人體的水需求會增加，身體中的某些細胞會呼喊水。 當這些細胞被拒絕適量的水時，它們有時會以痛苦的方式作出反應。 例如，背部肌肉經常進入痙攣狀態，導致活躍的園丁經歷一種痛苦的，扭曲的姿勢。 這種扭曲的姿勢和疼痛導致對脊椎按摩師的訪問。
如果你想避免痛苦的背部痙攣，我建議你在開始你的園藝雜務或任何增加的體力消耗之前，期間和之後消耗更多的水。 不要等到你渴了才喝水。 你可以通過多喝水來避免一年中任何時候背痛的痛苦，有時甚至是昂貴的發作 。