患有糖尿病或前驅糖尿病的人對他們的大部分護理負責，這可能是一個艱鉅的過程。 然而，通過設定糖尿病目標血糖水平，體重減輕，運動和控制其他健康風險，可以使自我保健變得更容易。
血糖目標
明尼蘇達州明尼阿波利斯的國際糖尿病中心建議為糖尿病前期和糖尿病患者設定血糖指標，以毫克/分升（mg / dL）為單位。
在聯邦政府的國家指導信息交換機構網站上總結的目標範圍如下：
- 膳食前：70毫克/分升至140毫克/分升
- 進食後兩小時：低於160 mg / dL
- 在就寢時間：100毫克/分升至160毫克/分升
- 血紅蛋白A1c水平：比實驗室正常葡萄糖值高不到1％
它還表明，一個人的自我血糖測試的一半以上是在目標範圍內，並且他或她沒有夜間低血糖或需要干預的低血糖。
然而，這些總體目標可能需要專門針對個人進行調整，桑德拉克拉夫西格說，他是一名註冊護士，也是馬薩諸塞州馬爾堡醫院的糖尿病教育專家。 “目標可能因其他風險因素而異，例如年齡，心臟疾病和其他並發症。”
重量目標
超重本身就是糖尿病的風險。 另外，體重過重會使身體更難使用胰島素。
大多數醫療保健專業人員建議，糖尿病患者的身高和體型以健康體重為目標。 這個數字通常基於一個人的身體質量指數（在18.5到24.9之間被認為是健康的），腰圍（男性小於40英寸，女性小於35）和框架。
如果一名婦女懷孕了，她的醫療保健提供者可能會設定她懷孕期間應該爭取到多少體重的指導方針，具體取決於她的懷孕前體重以及她是否患有妊娠糖尿病。
這些準則通常是：
- 懷孕前三個月為三到六磅
- 在懷孕的最後六個月中，每星期有一磅到一磅之間
心臟目標
美國國立衛生研究院還設定了血壓和血脂水平的目標範圍，因為每一個都可能導致心髒病的風險：
- 血壓：低於130/80
- 低密度脂蛋白（低密度脂蛋白或“壞”膽固醇）：低於100毫克/分升;
- 高密度脂蛋白（HDL或“好”膽固醇）：男性大於40 mg / dL，女性大於50
- 甘油三酯：低於150 mg / dL
實現你的糖尿病目標
根據高級實踐註冊護士和認證的糖尿病教育者Theresa Garnero的說法，目標應該是患者和他的醫療團隊之間的共同努力。 “我們的工作是遵循病人的日程安排，當然，我們有自己的議程，但如果病人沒有做好準備，這樣做就沒有任何好處，”Garnero說。
David Spero也是註冊護士，也是“糖尿病：糖衣危機”的作者。 他說，對於一個人來說，最好的做法是從小的變化開始，以實現他或她的總體目標。
“選擇你想做的事情和你合理的事情，”斯佩羅說。
“從小的變化開始，建立起來。”
他還建議糖尿病患者自己設定目標。 在設定目標之前，他們應該問自己，他們是否有信心實現目標。
“你可能還想列出為什麼讓這個改變對你很重要，”斯佩羅說。 “列出可能妨礙你的障礙，並想出如何克服它們的方法。” 他建議家人，朋友或其他糖尿病患者的支持可能會有幫助。
斯佩羅說，實現目標的最大方法之一是從變化開始。 “改變生活中會損害你的東西，”他說。
可能是那天早晨甜甜圈或缺乏體力活動。 “無論變化有多小，任何成功的變革都會增強您的自信心，並使下一次更改變得更容易。”
Garnero堅信幽默能夠幫助實現目標。 她在2004年被美國糖尿病協會評為年度糖尿病教育家，她的許多工作都是以漫畫形式出現的。 “這是一種嚴重的疾病，”她說。 “管理糖尿病的百分之九十五是自我照顧，這增加了壓力和壓力對血糖造成的破壞，但如果你記得笑，你可以緩解一些壓力。
資料來源：
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