當你聽到噪音時，可能很難專注。 但是，如果在沒有外部聲音（稱為耳鳴）的情況下，噪音（無論是鈴聲，咆哮，嗡嗡聲還是嘶嘶聲）是恆定的還是經常聽到的，則很難不將所有註意力轉移到幻象噪音上。
有兩種類型的耳鳴 。 主觀性耳鳴是只有你能聽到的噪音，佔耳鳴的95％以上。
客觀耳鳴，有時被描述為脈衝聲，可以在檢查過程中由醫生聽到，通常與肌肉收縮或血管問題有關。
耳鳴可能由許多情況引起，例如與年齡有關的聽力損失，耳垢，中耳壓力或液體，暴露於大聲的噪音，頭部受傷或全身性疾病，如高血壓。 某些藥物也可能導致或惡化耳鳴。
自然療法
對於一些人來說，可能存在潛在的，可治療的狀況。 你的醫生可能會建議改用不同的藥物，去除耳垢或解決血管問題。
雖然可能有藥物或設備可以幫助減少噪音，但可能沒有任何東西可以完全消除噪音。
以下是一些有助於緩解耳鳴的自然療法：
1）銀杏葉
一種藥草說刺激血液循環， 銀杏葉可能會對一部分患有耳鳴的人產生影響。
對於2013年發表在Cochrane系統評價數據庫中的報告，研究人員檢查了以前發表的四篇臨床試驗（總共1,543名參與者）對銀杏葉銀杏的臨床試驗。
在他們的回顧中，研究人員沒有發現任何證據表明銀杏葉對耳鳴患者有效。 在其中一項涉及輕度至中度癡呆患者的研究中，在血管性癡呆或阿爾茨海默病患者中耳鳴症狀有輕微但統計學顯著的下降。
2）針灸
一種流行的治療耳鳴， 針灸 （手動或電針 ）有時被認為有助於治療症狀。
在2012年發表在BMC補充與替代醫學的評論中，研究人員檢查了以前發表的關於針灸治療耳鳴的研究。
研究報告的作者在他們的報告中發現，研究的質量大多很差。 在針灸作為唯一治療方法的9項隨機對照試驗中，試驗的規模和質量“不足以得出明確的結論”。
根據2015年在歐洲犀牛 - 喉科學歐洲檔案中發表的另一篇研究評論的作者，與英國研究相比，“在中國研究中使用的穴位和療程可能更合適，而這些研究有許多方法上的缺陷和風險偏見，這阻止我們做出明確的結論“。
他們的結論是，針灸可能為一些耳鳴患者帶來主觀益處，並且需要進一步的研究。
3）鋅
一種必需的微量元素鋅在整個身體聽覺通路中參與神經傳導，並且在一些早期研究中與鋅有關。
2015年在美國耳鼻喉科雜誌上發表的一項研究評估了耳鳴患者的鋅水平。 在研究中的100人中，有12人血清鋅水平低。 低鋅水平的患者耳鳴的嚴重程度和響度更大。 研究人員還指出，缺鋅組的平均年齡為65.4歲。
並非所有研究都發現鋅水平與耳鳴之間存在聯繫。 例如，2015年發表於臨床與實驗耳鼻咽喉科的研究使用韓國國家健康與營養檢查調查（KNHANES）的數據來檢查血清鋅水平與耳鳴之間的關係。
在分析了2225位對耳鳴問卷反應並提供血液樣本來測量血清鋅的患者的數據後，研究人員得出結論，低鋅水平與耳鳴無關。
許多早期研究鋅的研究都受到實驗設計不足的影響。 2013年發表在Otology and Neurotology上的一項最新研究是一項隨機，雙盲，安慰劑對照的交叉試驗，研究了60歲以上耳鳴患者使用鋅補充劑或安慰劑（誰更可能患有年齡相關的缺鋅）。
研究人員發現，儘管鋅治療後耳鳴障礙問卷中有5％的人有20分或更高的改善（相比之下服用安慰劑的患者為2％），但差異無統計學意義，並且鋅無效在老年人的治療。
4） 其他補救措施
生物反饋是一個過程，包括學習有意識地控制通常無意識的重要功能，如心率和呼吸。 在2009年的一項研究中，研究人員發現，生物反饋和認知行為療法的組合可以幫助減輕耳鳴相關的窘迫。
初步研究還研究了維生素B12和鎂在耳鳴患者中的作用。
最後的想法
由於缺乏支持性研究，現在推薦這些補救措施作為治療耳鳴尚為時過早。 如果您正在考慮使用補充劑，請首先與您的醫生交談，以權衡潛在的風險和收益。
儘管聽到可能無法消除噪音可能令人沮喪，但您可能有能力將這些策略應用到日常生活中，以便管理或應對症狀。
例如，壓力時期激活你的身體的戰鬥或飛行反應，並可能惡化症狀。 定期鍛煉和練習冥想 ，正念或其他放鬆技巧可能有助於改善你的整體健康，睡眠和壓力管理能力。
資料來源：
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