您可能在桌上帶來新年的傳統食物種類繁多。 一些食物可能具有某種個人意義，而其他食物具有跨越許多國家和幾個世紀的根深蒂固的傳統。 這些傳統食品中的一些象徵著新年的堅定和繁榮的願望。 然而，如果沒有以健康的方式準備，那麼食用一些這些食物可能會導致新年開始破壞你的降脂飲食 。
這些技巧將向你展示如何讓你的傳統新年的最愛心臟健康。
開胃菜
手指食品通常是新年前夕的主食 - 無論你是否與家人聚會或在新年期間舉行大型聚會。 雖然有許多開胃菜如果你正在觀察你的脂肪水平，你可以消費一些，這些食物中的一些可能是不健康的。 這裡有一些健康的提示，用新鮮的開胃菜在新的一年中響個不停：
- 如果有疑問，鮮切蔬菜和水果可以成為一個健康和快速開胃的聚會。 只要確保你用來陪伴你的殘忍的下陷是心臟健康的。 辣醬和豆醬是一種低卡路里，低脂肪的方式，而奶油蘸醬可以增加卡路里和脂肪的菜。
- 餅乾，薯片和麵包通常用作開胃菜的基料 - 或者也可以用於浸漬。 為了使這些更加膽固醇，使用高纖維，全麥餅乾或扁麵包，而不是白麵包或薯片。 這不僅可以減少卡路里，還可以減少鹽分和糖分。
綠葉蔬菜
象徵金錢，綠葉蔬菜，如羽衣甘藍，菠菜和羽衣甘藍通常包含在用於慶祝新年的食物中。 在準備這些健康食品時，應盡量減少使用黃油或奶油 - 這兩種食品都可以將熱量包裝到這種健康食品中。 這些果嶺可以用各種方法製備。
所以，無論你用少許橄欖油輕輕地炒菜，烤它們，還是添加您最喜愛的草藥和香料，包括這些美味的蔬菜，都是一個健康的方式來迎接新的一年。
魚
魚鱗上的銀色鱗片看起來像硬幣，所以在新的一年裡消費魚類也被認為是為即將到來的一年灌輸財富。 新年食用的常見魚類包括鯡魚和鱈魚，但其他魚類也可包括在內。 魚通常是瘦的，一些魚（包括鯡魚，鳳尾魚和鮭魚）含有高含量的歐米伽-3脂肪酸，這可以幫助保持甘油三酯水平的健康。 為了保持心臟健康，你不應該炒魚，並限制你使用奶油沙司。 你應該留意其他的準備方法，如酸洗，這可能會增加你的鹽攝入量。
豆
在新年前後的慶祝活動中，豆類通常也被包括在許多盤子裡。 象徵金錢，消費新年的豆類應該保證財富和繁榮。 包括豆類，扁豆和鷹嘴豆，豆類以其對心臟健康的益處而聞名於世。 充滿纖維的這些健康食品還含有各種維生素和礦物質。
豆類可以用各種方法製備，最顯著的是你最喜歡的全穀物或蔬菜。
豬肉
豬肉被認為代表了對新年目標的堅定和決心。 雖然與其他肉類相比，這種蛋白質的卡路里和脂肪含量更高，但如果準備得當，這種食物可以安全地包含在降低膽固醇的飲食中。 選擇豬肉產品時，應該選擇更瘦的肉類。 如果有脂肪存在，您應該在準備之前將其修剪掉。 這將有助於降低食物的卡路里和脂肪含量。 燒烤，燒烤，偷獵和烤肉都是準備豬肉切片的健康方法。
如果您想用醬汁為您的豬肉提供服務，請確保您將它放在旁邊以幫助減少卡路里。 此外，蔬菜，水果和香料也可以幫助您的豬肉菜餚增加活力 - 而不會增加大量的卡路里。