精氨酸降低膽固醇水平？

L-精氨酸有時被稱為精氨酸，是在不同類型的食物和一些補充劑中發現的氨基酸。 L-精氨酸被認為是半必需氨基酸。 也就是說，儘管你的身體通常會為重要的生化過程產生足夠的精氨酸，但也有一些罕見的情況需要補充，以提供身體所需的精氨酸量。

L-精氨酸已被研究用於各種健康狀況，包括心血管疾病，偏頭痛，傷口癒合和焦慮。 研究還表明，精氨酸可能有助於改善勃起功能障礙，心力衰竭，先兆子癇，某些形式的血管疾病 - 甚至高膽固醇和甘油三酯水平。

L-精氨酸能降低膽固醇水平嗎？

只有少數幾項人體研究檢測了L-精氨酸對脂質水平的影響。 迄今為止的研究表明，L-精氨酸可能能夠將LDL膽固醇水平和總膽固醇水平降低高達7％，甘油三酯降低高達6％。 此外，其他一些研究顯示HDL膽固醇水平增加了9％。 一項小型研究還表明，L-精氨酸可以輕微降低脂蛋白（a）和氧化型低密度脂蛋白 ，但這些發現並不具有統計學意義。 在其他研究中，L-精氨酸似乎不顯著影響脂質水平。

動物研究也似乎混合在L-精氨酸對正性影響LDL，HDL和甘油三酯的能力中。

在這些研究中，具有和不具有高脂質水平的個體已服用6至9克L-精氨酸補充劑達8週。

底線

調查使用L-精氨酸降低血脂的研究並不多。

儘管一些研究顯示出有希望的結果，但需要進行更多的研究以顯示L-精氨酸與其改善脂質分佈的能力之間的關係。 如果你比較健康，你的身體應該能夠製造足夠的精氨酸。 但是，有許多對膽固醇有益的食物 - 包括堅果，家禽，種子和一些全穀類食物 - 精氨酸含量也很高。 你不應該先服用L-精氨酸補充劑，特別是如果你正在考慮使用L-精氨酸補充劑來降低你的血脂水平。 還有其他更經證實的措施可以降低可用的血脂水平。

>來源：

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