跳過便利和選擇營養
午餐是重要的一餐，很容易太忙，不能為低膽固醇飲食選擇合適的食物。 這可能會導致您轉向快餐或快餐機快速咬一口。 隨著時間的推移，這可能會影響你的腰圍和錢包，以及你的膽固醇和甘油三酯水平 。
而不是像你事後想要的那樣把午餐刷掉，而是提前計劃。 通過有幾個健康的選擇可以開始工作或無論你走到哪裡，你都不會想要拿起比營養更方便的食物。 讓我們來看看一些美味和簡單的午餐想法。
美味的三明治和包裝
三明治和包裹是非常簡單的午餐，即使在最繁忙的早晨，您也可以匆忙準備。 它們也可以像它們的美味一樣營養。
製作三明治和包裝心臟健康很簡單，您只需選擇合適的配料。 包括諸如蔬菜，水果，全穀物，瘦肉蛋白質和堅果等東西。 瘦肉如火雞和雞肉也是首選。
不過，請注意添加太多的奶酪，培根或某些調味品。 所有這些都可以為你的午餐增加脂肪和卡路里。
這個午餐選擇最好的部分是，如果你允許的話，它只會變得無聊。 旋轉冰箱裡的食材種類，尋找樂趣，新的組合以避免三明治車轍。
灌裝，低脂湯
湯不僅可以快速準備，還可以充填，這有助於防止午後的零食。 湯可以是你的午餐的補充或補充整餐。
您可以添加您最喜愛的蔬菜，香料，甚至全穀物，創造美味健康的湯。 避免沉重的面霜是一個好主意，因為這些會破壞你的低膽固醇飲食。 用一個較輕的肉湯，並裝上蔬菜和全麥麵食代替。
自製湯可以大批量製備。 許多可以在冷凍袋中冷凍長達一個月，然後取出過夜解凍。 這使得午餐準備變得輕而易舉。
膽固醇友好的比薩餅
有些人避免比薩，因為它被認為是肥胖，可以提高膽固醇。 確實，某些披薩成分會損害您的腰圍和血脂水平。 但是，如果您選擇低脂選項，這可以是午餐或晚餐的美味享受。
隨意加載蔬菜 ，水果和瘦肉蛋白質，如雞肉。 您可以使用低脂肪的各種您最喜愛的奶酪來減少卡路里和脂肪。
可能性是無窮無盡的，你製作的自製比薩餅越容易獲得。 你甚至可以享用比薩晚餐並多做一點，然後保存剩菜吃午餐。
美味，低脂沙拉
你在找一頓清淡的午餐嗎？ 沙拉是營養食物的完美解決方案，同時避免了大餐。 雖然沙拉可以做出心臟健康的午餐，但要小心你添加的食材。 糟糕的選擇可能會破壞你的降膽固醇飲食。
可能破壞你的飲食習慣的罪魁禍首包括奶油調料和黃油麵包塊。 雖然你不一定需要消除它們，但限制它們的使用對於更健康的心臟來說是個好主意。
尋找替代品，如香醋和橄欖油調料。 不要用油炸麵包塊，嘗試一些脆皮脆餅或選擇蘋果或葡萄。 豆類，如扁豆，鷹嘴豆和豆類也可以做出不錯的沙拉醬。