放下悲傷並非易事。 悲傷是你可能緊張的事情 - 提醒你所愛的人或與他們的記憶有關。 放鬆你的抓地力，並最終放棄你的悲傷似乎是一個可怕而艱鉅的任務，但這是你必須經歷的一個必要的過程，以再次成為完整的。
在你放下悲傷之前，你必須花上充足的時間。
放下悲傷不是幾週內可以完成的事情。 你必須首先讓自己的時間來哀悼，哭泣，痛苦，渴望你的愛人。 悲傷的過程對你的康復至關重要，不應該被沖昏了頭腦。
然而，悲傷之後還有生命。 一旦你感受到了悲傷，花時間讓自然感受流淌，並有時間照顧自己，那麼你有一天會醒來，並準備好重新開始。 正如春季緊隨冬季，你的生活將迎來一個新的季節 - 一個沒有日常痛苦和悲傷情緒的季節。 由於你的失落和悲傷的季節，你已經改變和成長，現在是時候擁抱新的你並退後到世界。
通過悲傷工作的步驟
一旦你擺脫了沉重的悲痛并踏上新的旅程，請牢記你必須採取的五個重要步驟：
- 為自己的生活承擔責任：現在是時候意識到你不再對自己的愛人負責。 你必須放棄任何沒有前進的藉口，並為自己承擔100％的責任。
- 改變你的思維方式：現在是時候將任何消極的自我對話改變為肯定的話語。 改變“我不能那樣做......”到“我可以做任何事情！”，並且“那不會發生......”改為“我能看到這種情況發生！”。 積極的“可以做”態度將使你走上這條新的道路。
- 做一些新的事情：你是一個新人，所以它只適合你做一些新的事情。 學習一項新技能，前往新地方，做一些你從未想過要做的事情。 即使你認為你不喜歡某些東西，或者認為某些東西太可怕，試試吧！ 你可能會發現你實際上喜歡它，或者冒險實際上可能很有趣。
- 設定新的個人目標：設定可以開始努力的新目標。 從現在開始一年設定一個目標，從現在開始兩年設定一個目標，從現在開始設定五年的第三個目標。 將這些目標寫在日記中，或將它們保存到計算機中，您可以經常查找並重新訪問它們。 有目標的努力將使你繼續前行。
- 幫助別人：你可以用你從悲傷中學到的所有經驗教訓做的最好的事情之一是幫助他人完成旅程。 你可以在臨終關懷社區或社區悲傷支持中心，溫和的小型悲傷支持團體當志願者 ，或者成為剛剛經歷過毀滅性損失的人的一對一伴侶。 你不僅會得到幫助另一個需要幫助的獎勵，還會經常提醒你有多遠。
請記住，你會在路上遇到顛簸。 將有幾天你的悲傷潛入並威脅著你前進的旅程。 認識到這種悲傷是正常的，允許它訪問很短的時間，然後發送它的方式，並繼續沿著你的癒合道路。