你知道鍛煉對健康和福祉至關重要，而且身體活動甚至有助於預防某些類型的癌症。 然而，直到最近，白血病和骨髓瘤並沒有被普遍列入可以減少運動風險的類型。
一項研究檢查了各種不同類型癌症的運動和降低風險的問題。
作者指出，他們研究的主要優勢在於，據他們所知，這是迄今為止對身體活動和癌症風險進行的最大研究。
研究人員在2016年5月的JAMA內科雜誌上發表了他們的發現。 他們注意到目前的狀況和這項研究的需要 - 身體活動減少了心髒病，結腸癌，乳腺癌和子宮內膜癌的風險 - 但是人們不太了解體力活動是否降低其他癌症的風險，而這些癌症實際上代表了美國約有75％的新癌症病例。
運動與癌症研究 - 常見問題
身體不活動有多常見？
據估計，美國51％的人和全球31％的人沒有得到推薦的體力活動水平。 因此，與身體活動相關的癌症風險降低可能與公共健康和癌症預防工作有關。
什麼是閒暇時間身體活動？
在本研究中，休閒時間的身體活動被定義為由個人自行決定改善或維持健康或健康的活動。
研究小組包括兩類休閒活動：中等強度的活動和其他具有活動強度水平的體育活動指南推薦的活動。
研究人員如何了解哪些人發展成癌症？
在這項研究中，他們使用問卷調查，但他們也審查了醫療記錄和癌症登記數據庫 。 總體而言，研究中發現的癌症病例中有99％是通過病歷或病理報告證實的 - 病理學家在分析樣本或活檢標本時發現癌症的文章。
這項研究有多少人？
這項研究從144萬名參與者那裡獲得，他們有完整的休閒時間身體活動數據，並且沒有癌症史。
更多的參與者，57％是女性，基線的中位年齡為59歲，中位體重指數或BMI為26.更高的活動水平與更年輕的年齡，更多的受教育程度，更低的BMI以及更低的可能性目前吸煙者。
研究了多少種癌症類型？
研究人員研究了26種不同類型的癌症。 在中位數11年的隨訪期間，發現了186,932例癌症。
結果是什麼？
在所研究的26種癌症中，有13種的休閒時間身體活動水平較高，而較低的水平與較低的風險相關。
休閒時間的身體活動也與惡性黑色素瘤的風險較高以及非晚期前列腺癌的風險較高有關。
休閒時間身體活動的較高水平與總癌症風險降低7％相關。
對於骨髓性白血病和骨髓瘤，這項研究發現了一種強烈的負相關性 - 也就是說，更多的身體活動與更少的癌症密切相關 - 但是，這些發現與2015年的研究相反，沒有發現任何效果。
在這項研究中，“髓系”由特殊代碼或ICD-0-3組織學類型定義，髓系白血病包括急性粒細胞白血病，慢性粒細胞白血病和其他髓樣/單核細胞白血病。
其他科學家已經從理論上認為鍛煉減輕癌症風險的好處來自相關的體重減輕 - 失去脂肪，並且你會降低風險。
儘管許多疾病的確如此，但該研究的結果表明，身體活動和癌症相關性通常與身體質量指數或BMI無關，而BMI會針對大多數癌症的這種脂肪假說提出異議。
運動，糖尿病和癌症風險
對於那些與超重和肥胖鬥爭的人來說，可以幫助的寶石之一就是要知道，即使一點點的減肥可以在風險狀況方面有所作為，在這裡我們談論的是你的心血管風險，並不一定你的癌症風險。
糖尿病預防計劃研究或DPP研究顯示，強化行為乾預可減少7％的體重減輕可使發生2型糖尿病的風險降低58％。 民進黨的研究是一項具有里程碑意義的研究，表明生活方式確實可以改變糖尿病的發展。
當研究2型糖尿病作為血液惡性腫瘤或血液癌症發展的潛在危險因素時，結果通常並不一致。
一些研究發現2型糖尿病與發展淋巴瘤，白血病和骨髓瘤的風險之間有關聯。 然而，這樣的研究並不能解釋糖尿病如何增加患者的風險。
例如，肥胖，飲食，身體活動水平和降糖藥物如二甲雙胍和其他藥物都是傾向於與糖尿病一起發生的事情。 因此，如果發現與糖尿病之間的聯繫，您還需要檢查糖尿病患者分享的因素，以了解可能導致風險增加的原因。
根據2012年5月號“血液”雜誌報導的研究，2型糖尿病與非霍奇金淋巴瘤輕度至中度增加的風險相關，但與霍奇金淋巴瘤無關 。 而且，當檢測非霍奇金淋巴瘤亞型時，2型糖尿病的風險增加的存在於外周T細胞淋巴瘤中，而非其他亞型的非霍奇金淋巴瘤 。
在大多數情況下，研究人員仍然不知道導致血液惡性腫瘤發展的原因。 某些感染如Epstein-Barr病毒，自身免疫性疾病如類風濕性關節炎，乾燥綜合徵和系統性紅斑狼瘡 ，或陽性家族史可能對這些癌症的發展有重要意義。
然而，沒有確鑿的證據表明2型糖尿病是血液惡性腫瘤發展的強風險因素。
底線
即使這項關於體重減輕和癌症風險的研究完全脫離基礎，並且其所有發現都是虛假的，但基於所有其他已知的健康益處，輕度至中度鍛煉仍將被強烈推薦，包括一般身體健康和總體健康和幸福。
請注意，本文涉及運動在預防癌症中的作用。 癌症治療期間的運動主題是完全不同的話題 。
資料來源：
Moore SC，Lee IM，Weiderpass E等人。 休閒時間身體活動與144種成人中26種癌症風險的關聯。 AMA Intern Med。 2016年
Hallal PC，Andersen LB，Bull FC等人。 柳葉刀身體活動系列工作組。 全球身體活動水平：監測進展，陷阱和前景。 柳葉刀 。 2012; 380（9838）：247-257。