健康的飲食對減肥和保持健康非常重要。 許多甲狀腺患者面臨新陳代謝緩慢和體重減輕緩慢的額外挑戰。 當你患有甲狀腺疾病時，一種平衡健康的方法是確保你有健康的膳食纖維。
您可能已經聽說高纖維食物會干擾甲狀腺藥物的吸收 - 這是事實。
那麼這是否意味著你在進餐時不應該包含高纖維食物？ 絕對不！！！ 這裡有幾件事要記住：
- 如果您已經定期吃高纖維飲食，並且定期進行TSH測試，您的飲食水平適合您。
- 如果您正在開始一種新的高纖維飲食治療方案，計劃在您改變飲食後六到八週進行測試，以確保您獲得適量的甲狀腺激素。
高纖維和甲狀腺：這是為什麼它對你有好處！
在飲食中加入高纖維食物是生活的良好習慣。 這裡是關於高纖維問題的低調：
高纖維飲食是否健康？ 經常食用高纖維食物的人以與美國心臟協會（AHA）推薦的心臟智能低脂飲食者相同的速度減肥。 吃高纖維食物很簡單，通常涉及少吃加工食品。
身體如何處理高纖維食物？ 纖維或粗飼料是身體以獨特方式加工或發酵的植物材料。 有些纖維在很大程度上完好無損地通過消化道，增加了體積，可以幫助您感覺更飽滿，持續時間更長。 其他纖維在水中溶解以產生有助於消化的化學幫助組分。
在飲食中逐漸添加纖維可以減少便秘的機會，並可能在腸壁發生疼痛性炎症，稱為憩室炎 。 高纖維飲食可以幫助你減輕體重，保持血糖更好的平衡 - 而某些類型的纖維是食物，幫助腸道內生存的有益細菌。 所以你可以養活你，還有數以萬億計的你身邊最親密的朋友。
我需要了解什麼高纖維和我的甲狀腺藥物？ 你最好的選擇是早上空腹服用甲狀腺激素，然後等一個小時吃。 如果您已經服用了甲狀腺藥物並且吃了高纖維飲食，並且沒有甲狀腺症狀，那麼繼續保持良好的工作。 如果您正在考慮在飲食中添加更多的纖維 - 速度緩慢 - 並且在服用藥物前一小時或之後不吃東西。 如果你開始感覺遲鈍 - 或者像你在開始服用甲狀腺藥物之前那樣 - 你可能想要計劃在改變飲食後四到六週內進行測試
光纖類型 - 以及在哪裡可以找到它：光纖有兩種類型：
- 可溶性纖維在消化過程中吸收水分並變成凝膠。 這會減緩消化過程並可能降低心血管疾病的風險。 你可以在柑橘類水果，豆類，胡蘿蔔，燕麥，蘋果，煮熟的豌豆，李子，梨和其他食物中找到可溶性纖維。
- 不溶性纖維也吸收水分，並增加糞便的體積，幫助食物更快地通過身體消除。 在菠菜，漿果，亞麻，無花果，玉米，土豆，西紅柿等許多水果和蔬菜中尋找不溶性纖維。
大多數人應該嘗試每天吃約25克的纖維。 這聽起來很簡單，但它代表了大約八個香蕉或五個蘋果，或大約八十個小胡蘿蔔。這就是說，通過全麥早餐麥片，麵包或鬆餅，您可以輕鬆地將高纖維食物添加到飲食中。 午餐時，嘗試水果，蔬菜，豆類或堅果黃油。 晚餐時，烤土豆，鷹嘴豆，小扁豆和全麥小菜加入味道和纖維。
總而言之，纖維比看起來要多。 纖維與身體一起工作，並在身體內部維持腸道健康。 隨著研究繼續將腸道健康與免疫功能聯繫起來，纖維和改善的腸道健康可以為自身免疫性疾病提供一些保護。
對於任何人來說，健康飲食的關鍵是一致性。 對於甲狀腺患者，確保您接受適量的甲狀腺激素尤為重要。