為什麼服用Beta阻滯劑的人必須調整他們的運動常規
如果您的血壓高 ，定期運動是您長期健康計劃的重要組成部分。 β受體阻滯劑是一種非常常見的高血壓藥物，可以改變一些關於運動的正常指導 - 所以重要的是調整你的活動以補償。
Beta阻滯劑如何降低血壓
β受體阻滯劑會使心率減慢，有時甚至會比未治療的靜息心率水平高出2至25％。
這種放緩會繼續進行鍛煉，這意味著即使您的心率仍會隨著您的活動水平的提高而上升，如果您未服用β受體阻滯劑，其心率也不會上升。 這可能會讓努力在目標心率範圍內鍛煉的人產生困惑 - 心血管益處最多的地方。
調整你的運動目標
基於這種心率變化來調整鍛煉目標相當簡單。 如果您在使用β受體阻滯劑時進行過運動壓力測試，結果將提供描述您實際運動能力的數字。 這些數字應該是您計劃練習目標時的指導。
如果您還沒有進行壓力測試，您仍然可以使用您的靜息心率或感知活動作為指導來近似您的目標。
計算你的目標心率
要使用您的靜息心率作為指導，請計算由於β受體阻滯劑引起的心率下降。
例如，如果你的靜息心率是70沒有β阻滯劑，50是β阻滯劑，那是20的差值。當計算你的目標心率時，從結果中減去這個數字。 這是你的“測試阻止”目標心率，相當於你的目標心率沒有β阻滯劑。
使用感知活動系統
如果你願意，你也可以使用一個感知活動系統來幫助確定你的目標鍛煉水平。 這個系統基本上是通過讓你評分從6（休息）到20（最大努力）來衡量，你在給定的活動中感到多麼疲倦。 如果你在鍛煉，感覺有多困難？ 你感覺越累，評分越高。 這將需要一些試驗來發展你的個人評價量表。 一旦你有一個粗略的規模，你的目標範圍相當於約12至14的評級。
新的鍛煉？
如果您是新手，請記得在開始新項目之前諮詢醫生，確保您的心臟能夠跟上您的計劃。 他可能會建議一些事情，以安全的方式幫助緩解新的鍛煉計劃。