行為醫學可以起到緩解症狀的作用
腸易激綜合徵（IBS）會刺激你的腸道。 有時持續腹痛，氣體，腹瀉或便秘會使你感到煩惱，生氣，沮喪或焦慮。 作為回報，所有這些負面情緒都可能會惡化IBS症狀。
這似乎是一個惡性循環。 但是有好消息！ 相反的情況也是如此。
良好的情緒健康可以幫助緩解你的IBS症狀 ，使你，你的大腦和你的腸道感覺更好。
大腦和腹部如何溝通
你的大腦和脊髓是你身體的中樞神經系統。 神經，神經元（神經細胞）和神經遞質（幫助神經信號從一個神經元流向另一個神經元的化學物質）從你的大腦貫穿整個身體。 那些沿著你的消化道運行的 - 從你的食道通過你的胃和腸到你的肛門 - 被稱為腸神經系統。
你的大腦和腹部通過這個神經網絡相互交談。 他們對相同的神經遞質作出反應。 這就解釋了為什麼情緒困擾會導致消化困擾，反之亦然。
例如，當你感覺到危險時，你的中樞神經系統會引發一場“戰鬥或逃跑”的反應 - 激素和神經遞質的湧現。 當這種反應達到你的腸神經系統時，你的腸道會減慢或停止消化，所以你的身體可以利用這種能量來對付危險。
其結果可能是腹痛或其他胃腸道（GI）問題。
強調其他事情，例如公開演講或個人對抗等，也會減緩你的消化系統並導致不適。 當你感到興奮或緊張時，你的胃也會對“蝴蝶”產生反應。
有時壓力甚至會導致腹瀉。 此外，持續的壓力與炎症和不太理想的免疫系統有關。 換句話說，你的大腦和消化系統之間的關係非常複雜。
行為醫學方法
由於這種腦 - 腸道連接，IBS和其他消化道疾病可以通過胃腸道和行為醫學方法治療。 有時需要盡量減少不適，並至少幫助你應付持續的症狀。 針對IBS的行為醫學治療包括：
- 放鬆療法。 漸進式肌肉放鬆和引導圖像可以幫助減少身體對壓力的反應。 這種訓練可以幫助你平靜身心，幫助你更好地睡覺，這也促進了癒合。 深度放鬆會讓你的大腦釋放內啡肽，這是你身體的自然止痛藥。
- 認知行為療法。 改變你的思維和行為可以改善你的身體對壓力的反應，包括IBS的壓力。 你學習了應對技巧，比如關注積極情緒，體力活動和尋找快樂。 基本上，改變你的想法，改變你的大腦，改變你的內心！
- 生物反饋。 這種技術可以讓你獲得關於生理功能的反饋，比如你的體溫或心率，然後幫助你控制它。 通過生物反饋，當您有壓力時，您可以減慢心率或溫暖雙手。 另一個例子涉及便秘或大便滲漏的患者，他們使用一種裝置來測量他們的盆底肌肉的強度。 通過在電腦屏幕上觀察設備的測量結果，患者將學習如何放鬆或收縮肌肉以克服他們的胃腸道問題。 通常，這種特定類型的生物反饋是由物理治療師完成的，而不是心理學家。
尋求行為醫學專家的幫助
患者在接受行為醫學治療後，通常會改善情緒和改善生活質量。 而且許多人最終對他們的IBS的醫療訪問更少。 如果符合以下條件，您可以從行為醫學方法中受益：
- 藥物治療或其他GI治療不控制您的IBS。
- 你注意到壓力會讓你的症狀變得更糟。
- 您寧願不使用藥物治療您的症狀。
如果您還有其他與您的胃腸道疾病無關的重大精神問題，如積極進食障礙，精神分裂症或自殺念頭，行為醫學治療不適合您。 由健康心理學家提供的行為醫學治療往往可以用於醫療保險 - 向保險提供者詢問。
Scheman博士是克利夫蘭診所消化疾病和外科研究所行為醫學主任。
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