網球肘的一種新型治療方法是使用名為TheraBand FlexBar的加強工具來緩解網球肘疼痛。 對網球肘疼痛的傳統治療主要集中在避免肘部和前臂的大部分活動，以避免網球肘受到刺激的肌腱“過度使用”。 然而，新的研究正在研究加強練習的作用，以及如何使用這些練習來減輕網球肘的疼痛 。
研究支持用離心運動治療網球肘
在2009年美國運動醫學學會年會上發表的一項研究著眼於那些網球肘並沒有通過傳統治療得到改善的患者。 本研究中的一半患者使用稱為TheraBand FlexBar的特殊鍛煉工具來執行前臂的加強鍛煉。 這些練習是專門為執行偏心加強操作而設計的 - 這項技術已成功應用於跟腱炎疼痛患者。
該研究發現，使用TheraBand FlexBar的患者比不使用這種特定工具的患者獲得了更好的成功。 這是一項初步研究，很少有患者接受測試。 因此，在確定這種運動是否是網球肘疼痛的答案之前，需要更多的研究。 然而，這當然是一種安全的治療，沒有任何藥物或註射的可能的副作用 - 常常用於網球肘的治療。
該論文發表於2010年的“北美體育與物理治療雜誌”。
對2012年發表的一項研究進一步審查發現，所有使用抵抗運動的研究對改善疼痛和握力都有很好的效果。 這些研究大多是偏心運動。 這些鍛煉計劃的持續時間以及患者進行鍛煉的頻率是變化的，從一個月到一年的持續時間以及每天一次到六次。
有了這種高度的變化，該研究沒有得出任何結論，應該多久進行一次練習和應該進行多長時間。
偏心練習
使用TheraBand Flexbar進行的偏心練習在研究論文和TheraBand網站上以及產品售出時都會顯示。 在這個例子中，右手臂有網球肘疼痛，稱為受累側。 酒吧是在右手舉行，所以它是垂直立在你的身體的中心。 您用左手抓住頂端，扭動左手腕，以便現在酒吧出現在身體的前方，但是水平並且兩個肘部完全展開。 左手腕完全彎曲，右手腕完全伸展。 然後，慢慢地讓右手腕解開屈曲。
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Flexbar由乾燥的天然橡膠製成，長度為一英尺。 它們有不同的直徑，可以承受或多或少的力量彎曲成U形。 它有山脊讓它更容易抓握。
資料來源：
“簡易力量訓練練習可以幫助對待網球肘，研究展示”美國運動醫學骨科學會年會。 2009年7月11日。
Phil Page，“網球肘運動的一項新練習，”N Am J Sports Phys Ther，2010 5（3）：189-93
Raman J，MacDermid JC，Grewal R ..“不同方法的阻力鍛煉在側向性肱骨中的有效性 - 一項系統評價”。 J Hand Ther。 2012年1月 - 3月; 25（1）：5-25; 測驗26. doi：10.1016 / j.jht.2011.09.001。
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