肘關節是由三塊骨頭結合而成的鉸鏈關節：肱骨，橈骨和尺骨。 通過四個肌肉群（包括眾所周知的二頭肌和三頭肌）的作用，肘部可以向上彎曲或伸直。 對這種關節的壓力會影響周圍的韌帶和肌肉並造成組織損傷。 了解更多關於肘部解剖，受傷和康復的信息。
肘關節韌帶
肘關節中有兩條韌帶 - 尺側副韌帶和橈側副韌帶。 這些韌帶為關節提供力量和支持，就像周圍的肌肉一樣。
尺側副韌帶是纖維關節囊強烈的扇形凝結。 它位於關節的內側。 該韌帶可防止肘關節的過度向外移動。
橈側副韌帶也是纖維關節囊的強烈扇形凝結。 它位於關節的外側。 該韌帶可防止肘關節過度向內移動。
手肘障礙
肱二頭肌肌腱炎 ：大肌肉中的二頭肌肌肉，可以彎曲肘部以及抬高肩部。 這種肌肉通過一根粗壯的肌腱與手臂上方和下方的骨骼相連。 肱二頭肌有兩個頭，長頭和短頭。
重複使用後，二頭肌肌腱在使用過程中可能會發炎並疼痛。
鷹嘴粘液囊炎：粘液囊是肘部皮膚和骨頭之間的滑囊。 該粘液囊可讓皮膚在下面的骨頭上自由移動。 通常，滑囊是平坦的。 如果由於反復運動而變得刺激或發炎，則會出現稱為鷹嘴滑囊炎的情況。
高爾夫球手肘：高爾夫球手的肘部（內側上髁炎）是一種炎症性疾病。 當彎曲手腕的肌肉被過度使用時，高爾夫球手的肘部會產生。 過度使用會導致肌腱腫脹或發炎。 高爾夫球手的手肘因為在參加這項運動的人中經常發生而得名。 手腕反复彎曲導致這種疾病。
網球肘：網球肘（側髁炎）也是一種炎症性疾病。 當伸展手腕的肌肉被過度使用時，會產生網球肘。 過度使用會導致肌腱腫脹或發炎。 這種炎症引起肘關節外側的疼痛和不適。
肘康復
伸展和加強肘部肌肉是恢復受傷並防止再次發生的重要途徑。 與你的物理治療師合作是肘傷後的一個好主意。 你的PT可以幫助控制炎症，並可以開具特定的練習來幫助改善你的肘部運動和力量。 恢復胳膊的完全機動性和正常功能使用是PT肘關節問題的主要目標。
一句話來自
鍛煉肱二頭肌和三頭肌不僅增加了手臂的力量，而且有助於穩定和防止肘部受傷。
鍛煉手腕和前臂的鍛煉也有助於保持肘部正常工作。 保持肩部和肩袖肌肉強壯有助於為您的整個上肢提供支撐。 與您的物理治療師一起檢查以了解最佳策略，以保持您的肘部健康並正常工作。