損傷你的肘韌帶可能會使你身體受到傷害
肘部損傷可能是一種痛苦的經歷，可能需要物理治療師的熟練服務。 了解不同的肘韌帶和肘部的常見損傷可以幫助您了解您的具體傷害和康復情況。
解剖肘
肘關節由三塊骨頭組成，肱骨，橈骨和尺骨。 肱骨的尺骨與尺骨之間以及肱骨頭部與橈骨頭之間的關節構成關節。
肘部是鉸鏈連接的一個例子，或者是僅在一個方向上移動的連接。
手肘的韌帶
韌帶是將一塊骨頭連接到另一塊骨頭的強大軟骨。 他們幫助提供支持你的關節，同時仍然允許運動的發生。
肘關節有三條韌帶：尺側副韌帶，橈側副韌帶和環狀韌帶。 這些韌帶提供力量和支持肘關節以及周圍的肌肉或手臂和前臂。
環形韌帶在你的橈骨頭周圍延伸。 當你轉動手和手腕時，韌帶有助於保持半徑到位，同時旋轉前臂。
尺側副韌帶是纖維關節囊的強烈扇形凝結。 它位於關節的內側，從肱骨內上髁延伸至尺骨近端。
這韌帶保護你的肘部重度外翻壓力，或從你的手臂外部的壓力。
橈側副韌帶也是纖維關節囊的強烈扇形凝結。 它位於關節的外側，從肱骨外上髁延伸至橈骨頭。
這種韌帶可以防止過度內翻或內外壓力。
常見的傷害
你的肘關節是非常穩定的關節，但如果發生正確的壓力或創傷，它仍然可能受傷。 肘部常見的韌帶損傷可能包括：
- 尺骨側副韌帶破裂
- 環狀韌帶破裂，特別是橈骨頭骨折後
- 橈側副韌帶破裂
- 肘關節脫位
傷害肘部的常見方式是通過FOOSH受傷 。 FOOSH是f全部或者部分的縮寫。 如果你跌倒並試圖通過伸出手來打破你的摔倒，你可能會對肘部的韌帶施加過大的壓力，從而造成傷害。
治療的第一步
如果您遭受了手肘損傷或肘部疼痛 ，您應該立即做一些事情來開始治療。 首先，你應該和你的醫生一起檢查，以排除肘關節韌帶或骨頭的嚴重損傷。 你想要的最後一件事就是治療嚴重的肘部骨折，就像一個小小的緊張。
肘部受傷後，您可能會從使用RICE方法來幫助控制炎症過程中受益。 RICE首字母縮寫代表休息，冰，壓縮和海拔。 放下肘部，敷上冰袋，並抬起手臂以減少腫脹。
一些物理治療師現在提倡使用POLICE傷害管理方法 。 這代表保護，最佳裝載，冰塊，壓縮和高程。 這種方法簡單地取出其餘部分，並為關節增加一些保護，同時在肘部癒合時允許肘部移動。
受傷後，您可以從肘部輕柔的運動練習中受益。 請訪問您的物理治療師進行全面評估，看看您應該做些什麼練習來讓肘部移動。
在肘部韌帶受傷後，您還可以通過加強前臂和腕部的鍛煉以幫助為肘部提供肌肉支撐而受益。
再次，您的PT可以為您的狀況開出正確的練習。
你的肘部是一個複雜的關節，可以兼顧移動性和穩定性。 你的關節韌帶在保持肘關節穩定性方面起著重要作用。 如果您遭受了肘韌帶損傷，您的物理治療師可以幫助您重新獲得充分的機動性和力量，以便您可以恢復到之前的功能和活動水平。
Brett Sears編輯，PT。