避免網球肘疼痛

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網球肘
喬恩Feingersh攝影/蓋蒂圖片社

網球肘是由於肘部外側的肌腱發炎引起的。 這些肌腱會因各種活動而變得惱人,而不僅僅是打網球。 事實上,經常簡單地舉起諸如錢包,公文包和工具箱之類的物品可能會導致患有網球肘的患者所經歷的痛苦症狀。

知道解除這些物體的正確方法可以幫助患者避免疼痛症狀,並讓身體能夠治愈網球肘患者的肌腱損傷。

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網球肘:提升的正確方法
希爾克里克圖片/蓋蒂圖片社

在手掌位置抬起公文包,錢包或工具箱可緩解網球肘患者受到刺激的肌腱的壓力。 原因是用於穩定腕關節的肌肉和肌腱是腕屈肌,而不是腕伸肌。 在有網球肘的人身上,這些手腕伸肌會被刺激和發炎。

這可以與手掌位置的提升相比較,該位置確實會對網球肘患者的肌腱施加壓力。 不幸的是,大多數患者自然地將這些類型的物體提升到掌心位置,並因此導致網球肘中出現的慢性刺激。

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網球肘:錯誤的舉升方式
Glowimages /蓋蒂圖片社

在手掌位置抬起公文包,錢包或工具箱會強調網球肘患者發炎的肌腱。

相反,在掌心位置舉起,不會對受刺激的肌腱施加任何壓力,也不會導致疼痛。 此外,通過讓受傷的肌腱休息,這可以幫助治療網球肘的疼痛。

不幸的是,掌心位置通常更加“自然”,患者在實際接受之前必須考慮如何舉起物體!

嘗試一下! 如果您有網球肘,請嘗試在兩個位置提起公文包或類似物體(重型錢包,手提箱,購物袋,工具箱),並查看哪個更舒適。