肌腱炎或肌腱病？ 無論哪種方式，這是痛苦的
高爾夫球手肘也稱為內側髁上炎，與網球肘很相似，如果打高爾夫球，你可能會遭受這種累積的創傷。
概觀
隨著時間的推移，重複使用手臂和前臂的肌肉可能會導致肌腱中的小的眼淚，導致肘部疼痛和無力。
具體地說，手腕屈肌是用於向下拉手的肌肉，它位於前臂的手掌側並附著於常見的屈肌肌腱 ， 肌腱附著於內側上髁 - 位於手肘內側。
當手腕屈肌過度使用時，常見屈肌腱會變得炎症和疼痛。 肌腱中的這種炎症被稱為“腱炎”。
肌腱炎或肌腱病
更常見的是，醫生使用術語肌腱病來描述網球肘和高爾夫球手肘的典型疼痛 。 這些往往是由長期過度使用造成的傷害，而不是 引起肌腱炎症 的急性損傷 。
區別是重要的，因為肌腱炎的炎症與肌腱病的治療方式不同。 急性損傷引起的炎症常常對藥物治療和抗炎治療反應迅速。 然而，如果損傷是由於肌腱組織變性引起的，那麼治療可能會相當長，並且將集中於提高肌腱的強度和重建組織。
症狀
強烈使用期間或之後肘部內側的疼痛通常表示內側髁上炎 。
手腕屈曲時疼痛增加，並常常向前臂輻射。 因為這經常發生在高爾夫球手中，所以它被稱為“高爾夫球手的肘部”。
- 肘部內側的特定疼痛，特別是在抓住物體時。
- 腕屈曲時腕部無力和疼痛。
- 抵抗腕內旋時的虛弱和/或疼痛。
治療
如果懷疑有肌腱炎，你應該採取的第一步是停止導致疼痛的活動，休息手臂並遵循RICE方法 （休息，冰塊，壓縮和抬高）。 這將有助於減輕炎症和腫脹，並提供暫時性的疼痛緩解。 這往往有助於恢復，而不會成為一個長期問題。 腱炎通常會在幾天到幾週內解決。
不幸的是，從肌腱病恢復需要更長的時間 - 從兩個月到六個月。 許多內側髁上炎病例成為慢性問題，逐漸惡化，因為運動員儘管肘部疼痛疼痛繼續活動。
什麼時候去看醫生
如果你的肘部疼痛持續了幾天，儘管休息和做RICE方法，你應該看運動醫學專家進行評估，也可能會看到一位物理治療師 。
物理治療師可以使用超聲或其他方式來幫助治愈肌腱病。 在某些情況下，建議使用夾板或支架。 你的內側髁上炎康復療程取決於損傷的具體診斷和原因。 最常見的治療方法包括：超聲波，藥物治療，按摩，支撐或夾板。
消炎藥物可能有助於減輕急性損傷期間的炎症和疼痛 ，在慢性或劇烈的情況下，醫生可能會考慮使用可的松注射劑來幫助緩解不適。
如果非手術形式的治療不能消除這種情況的疼痛，那麼可以推薦手術作為最終選擇。 手部專家可能會提供有關潛在治療和手術可能結果的建議。
肌腱炎康復的最後階段包括加強和靈活性練習。 對於肌腱病的伸展運動的好處有一些問題。
你的治療師將幫助你確定最佳路徑，但重要的是要明白，在肌腱癒合之前開始練習可能會使問題變得更加嚴重，因此必須遵循治療師或醫生的建議。
管理和預防
當您開始使用手臂和肘部進行活動時，請繼續使用RICE方法來控制疼痛和腫脹。 一次肘部10-15分鐘會減少炎症和腫脹，並減輕疼痛。 在肘部附近包裹前臂可以幫助保護受傷的肌肉，因為它們正在癒合。
由於重複發生很常見，請勿過快返回到活動狀態。 做你的預防性運動 ，即使在你的疼痛解決後，也能持續增強肌肉。
最後，請記住，無論您的肘部疼痛來自腱炎還是肌腱病，立即治療應包括休息。 接下來，看看你能否確定傷害的原因並進行修正。 如果您的肘部疼痛來自過度使用，請減少或停止該活動，並找到替代活動。 如果疼痛來自技術差或人體工程學差，請諮詢教練或培訓師進行技能培訓。 如果你能消除這些違規因素，你很有可能完全恢復。
資料來源：
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