如何更好地擺脫拐杖
當你摔斷你的腿或傷害你的膝蓋時，你最終可能會用一把拐杖回家。 如果你以前從未使用過拐杖，那麼你需要知道一些關鍵技巧，才能正確使用拐杖。 不幸的是，在我們嘗試使用它們之前，我們許多人沒有得到正確的說明。
使用拐杖需要良好的上身力量和靈活性。 使用拐杖還需要將傷害隔離到一條腿; 手臂受傷或雙腿受傷的患者通常需要另一種支持。
閱讀這些提示以正確使用您的拐杖。
以下是如何使用拐杖
- 尺寸拐杖 ：
拐杖的尺寸應適當，以便適當使用並不會造成問題。 你不應該認為你家裡的拐杖對你來說是正確的，他們可能需要調整或獲得合適的尺寸。 拐杖應該：- 當你站直時，在腋下約一至二英寸;
- 在髖關節高度有手柄，以便抓握時肘部稍微彎曲
- 檢查填充和夾點：
檢查拐杖以確保它們在腋窩，把手上，尤其是在與地面接觸的基座上具有充足的緩衝。 如果他們磨損了，這些拐杖部分可以由醫療供應商店替換。 如果他們沒有足夠的填充，你很快就會感到痛苦。 - 從椅子上站起來：
將兩隻拐杖放在患側的手上（例如，如果右腿受傷，請用右手抓住兩根拐杖）。 用一隻手抓住椅子的扶手，用另一隻手抓住拐杖。 將你的體重放在未受傷的腿上，並用雙臂向上推。
- 與拐杖走路：
將兩根拐杖一起移動到距離眼前很近的位置（約18英寸）。 拐杖時總是小步驟。 在用雙手支撐自己的同時，讓身體向前擺動，就好像你要踏上受傷的腿一樣，但不要將重量放在受傷的腿上，而要將重量放在拐杖手柄上。 不要讓拐杖頂部接觸你的腋下 - 用你的雙手支撐你的身體。
- 上樓梯（選項1）：
站在靠近台階的位置，並將拐杖放在地平面上。 隨著你的拄著拐杖的重量，挑到腳上的未受傷的腳。 然後把拐杖放到台階。 為每一步重複此操作。 - 上樓梯（選項2）：
另一種方法是，如果有扶手，一方面握住兩隻拐杖，另一隻握住扶手。 再次，與未受傷的腿一起領先。 - 用拐杖走下樓梯 - 非承重
如果受傷的腿部無法承受任何重量，則需要將受傷腿部的腳放在前面，然後踩在您腿部的每一步上。 一定要用下一步扶在你前面的拐杖來支撐自己，或者在另一隻手握住拐杖的同時使用扶手。 一開始有人協助你可能會很聰明，特別是如果你沒有很好的上身力量。 - 如果在受傷的腿上能承受一定的重量，宮下樓梯
如果您的醫生說您可以短時間承受受傷的腿部重量，請將拐杖放在下一個較低的位置，並且用受傷的腿部踩下。 然後迅速放下這條好腿。 一步一個腳印。 - 即使在休息時，也不要讓腋窩靠在拐杖上。
- 上下樓梯時，一次走一步，然後在每一步休息。
資源：
如何使用拐杖，手杖和步行者，OrthoInfo，美國骨科醫師學會，2015年2月。